{"id":11733,"date":"2019-02-15T09:01:22","date_gmt":"2019-02-15T12:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=11733"},"modified":"2019-02-15T09:19:31","modified_gmt":"2019-02-15T12:19:31","slug":"dica-de-saude-201","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-201\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>TR\u00caS DICAS PARA SE ADAPTAR AO FIM DO HOR\u00c1RIO DE VER\u00c3O<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando ocorre uma mudan\u00e7a de hor\u00e1rio (seja por mudan\u00e7a do hor\u00e1rio de ver\u00e3o, inverno ou de fuso hor\u00e1rio), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se voc\u00ea seguir as seguintes dicas, a adapta\u00e7\u00e3o ser\u00e1 mais suave.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>1- Cuidado com as refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">No dia da mudan\u00e7a de hor\u00e1rio,\u00a0<strong>evite refei\u00e7\u00f5es muito pesadas<\/strong>, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digest\u00e3o podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o caf\u00e9 e alguns ch\u00e1s (verde e preto) devem ser evitadas.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>2 -N\u00e3o exagere nos exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Prefira\u00a0<strong>exerc\u00edcios mais suaves ou relaxantes<\/strong>\u00a0(como caminhadas leves ou ioga), para n\u00e3o estimular excessivamente o corpo. Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado n\u00e3o praticar exerc\u00edcios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas causa um est\u00edmulo que pode afugentar o sono.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>3 &#8211; Ajuste a hora de dormir<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nesta mudan\u00e7a o rel\u00f3gio atrasa, ou seja, \u201cganhamos\u201d uma hora e por isso as pessoas muitas vezes v\u00e3o dormir mais tarde. Especialistas e m\u00e9dicos sugerem que essa <strong>\u201chora extra\u201d deve ser usada para descansar<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Fonte: <\/em><em><a href=\"https:\/\/www.calendarr.com\/brasil\/termino-do-horario-de-verao\/\">https:\/\/www.calendarr.com\/brasil\/termino-do-horario-de-verao\/<\/a><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TR\u00caS DICAS PARA SE ADAPTAR AO FIM DO HOR\u00c1RIO DE VER\u00c3O Quando ocorre uma mudan\u00e7a de hor\u00e1rio (seja por mudan\u00e7a do hor\u00e1rio de ver\u00e3o, inverno ou de fuso hor\u00e1rio), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. 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