{"id":1210,"date":"2013-04-19T18:45:04","date_gmt":"2013-04-19T18:45:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=1210"},"modified":"2013-04-19T18:45:42","modified_gmt":"2013-04-19T18:45:42","slug":"dica-saudavel-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-saudavel-6\/","title":{"rendered":"DICA SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/CafeManha.jpg\" data-lbwps-width=\"228\" data-lbwps-height=\"165\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/CafeManha.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1211\" alt=\"CafeManha\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/CafeManha.jpg\" width=\"228\" height=\"165\" \/><\/a>Quer acordar bem e passar o dia com o mesmo \u00e2nimo at\u00e9 \u00e0 noite? Ent\u00e3o veja aqui algumas dicas que poder\u00e3o beneficiar sua rotina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Ao acordar, n\u00e3o saia da cama repentinamente. D\u00ea um tempo para o seu corpo despertar;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Antes de sair da cama, espreguice-se bem, alongando o corpo para todos os lados;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Preste aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o, sinta o ar entrando e saindo dos pulm\u00f5es;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Ou\u00e7a uma m\u00fasica de sua prefer\u00eancia e dance-a;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Priorize o caf\u00e9 da manh\u00e3, ao inv\u00e9s de gastar esse tempo com outras coisas. Inclua iogurte, frutas e cereais nessa refei\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Cumprimente as pessoas com um cordial \u201cbom-dia\u201d, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha acordado de bom humor;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tome um banho morno, que \u00e9 o ideal;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Pratique atividades f\u00edsicas, pois elas relaxam e melhoram o sono;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Adote uma massagem nos p\u00e9s, como por exemplo, andar descal\u00e7o na grama ainda \u00famida com o orvalho da noite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer acordar bem e passar o dia com o mesmo \u00e2nimo at\u00e9 \u00e0 noite? Ent\u00e3o veja aqui algumas dicas que poder\u00e3o beneficiar sua rotina. \u2022 Ao acordar, n\u00e3o saia da cama repentinamente. 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