{"id":1259,"date":"2013-05-03T19:07:41","date_gmt":"2013-05-03T19:07:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=1259"},"modified":"2013-05-03T19:33:15","modified_gmt":"2013-05-03T19:33:15","slug":"como-envelhecer-com-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/como-envelhecer-com-sucesso\/","title":{"rendered":"Como envelhecer com sucesso"},"content":{"rendered":"

\"sa\u00fade\"<\/a>A expectativa m\u00e9dia de vida tem crescido significativamente nos \u00faltimos anos e um dos grandes desafios deste crescimento \u00e9 o de como adicionar qualidade a estes anos a mais.<\/b><\/span><\/p>\n

V\u00e1rias estrat\u00e9gias t\u00eam sido apontadas como importantes para um envelhecimento com sucesso (livre de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e com uma capacidade funcional elevada, tanto nos aspectos f\u00edsico, mental e cognitivo). Dentre as principais est\u00e3o as diretamente relacionadas com o padr\u00e3o alimentar.<\/p>\n

Novos dados de um estudo realizado na Inglaterra e publicados em abril deste ano na revista cient\u00edfica The Americam Journal of Medicine , sugerem que, evitando uma \u201cdieta ocidental\u201d, composta de frituras, alimentos doces, carne vermelha e carne processada e latic\u00ednios derivados de leite integral, aumenta a chance do indiv\u00edduo chegar a uma idade avan\u00e7ada livre de doen\u00e7a e com boa condi\u00e7\u00e3o funcional, reduzindo-se assim o risco de morte prematura.<\/p>\n

No estudo, 5.350 adultos com idade m\u00e9dia de 51 anos foram acompanhados por 16 anos. A baixa ader\u00eancia \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de uma dieta saud\u00e1vel est\u00e1 associada a um aumento de mortes prematuras e a dieta ocidental reduziu a probabilidade de um indiv\u00edduo alcan\u00e7ar a velhice com uma sa\u00fade ideal. E mais, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o reduziu os efeitos ben\u00e9ficos de outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como a atividade f\u00edsica, por exemplo.<\/p>\n

Considerando que a atividade f\u00edsica \u00e9 um fator important\u00edssimo, tanto para o controle de peso, quanto para a sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica, para evitar a redu\u00e7\u00e3o de massa muscular e \u00f3ssea, para melhorar a flexibilidade e o equil\u00edbrio evitando quedas, assim como para diminuir perdas cognitivas e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, o acr\u00e9scimo de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e evitar o fumo comp\u00f5em uma f\u00f3rmula segura para um envelhecimento com sucesso.<\/p>\n

Aqueles que est\u00e3o pelos quarenta e cinquenta, pensando em viver mais e com qualidade, j\u00e1 sabem por onde come\u00e7ar!<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

Fonte: http:\/\/www.abcdasaude.com.br\/<\/b><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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