{"id":1420,"date":"2013-06-28T16:51:13","date_gmt":"2013-06-28T16:51:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=1420"},"modified":"2013-06-28T18:18:38","modified_gmt":"2013-06-28T18:18:38","slug":"vida-saudavel-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/vida-saudavel-3\/","title":{"rendered":"VIDA SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1421\" aria-describedby=\"caption-attachment-1421\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Alho.jpg\" data-lbwps-width=\"620\" data-lbwps-height=\"412\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Alho-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1421 \" alt=\"Alho\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Alho-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Alho-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Alho-451x300.jpg 451w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/Alho.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1421\" class=\"wp-caption-text\">O alho est\u00e1 entre os alimentos que ajudam a prevenir as gripes comuns no inverno<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>ALIMENTA\u00c7\u00c3O NO INVERNO<\/strong><b> &#8211; <\/b>As baixas temperaturas estimulam a fome, ao mesmo tempo em que tiram a motiva\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, a aten\u00e7\u00e3o ao valor cal\u00f3rico e nutricional dos alimentos consumidos deve ser redobrada no inverno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alguns nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos, tamb\u00e9m n\u00e3o podem faltar na dieta, porque eles estimulam o sistema imunol\u00f3gico e ajudam a prevenir doen\u00e7as comuns na esta\u00e7\u00e3o. Confira a partir desta semana alguns alimentos que podem ajud\u00e1-lo a manter a sa\u00fade comendo bem no inverno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Alho:<\/b> fonte de aliina e alicina, subst\u00e2ncias de potente a\u00e7\u00e3o antioxidante, estimula a resposta imunol\u00f3gica, prevenindo as gripes comuns no inverno. Atua no combate a infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es. Use amassado no feij\u00e3o, sopas, em temperos de saladas ou se preferir, c\u00e1psulas de \u00f3leo de alho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Ch\u00e1s verde e branco:<\/b> ricos em catequina e epicatequina, poderosos antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres. Possui a\u00e7\u00e3o imunoestimulante, fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ALIMENTA\u00c7\u00c3O NO INVERNO &#8211; As baixas temperaturas estimulam a fome, ao mesmo tempo em que tiram a motiva\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, a aten\u00e7\u00e3o ao valor cal\u00f3rico e nutricional dos alimentos consumidos deve ser redobrada no inverno. 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