{"id":15032,"date":"2021-03-25T09:37:28","date_gmt":"2021-03-25T12:37:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=15032"},"modified":"2021-03-25T09:51:21","modified_gmt":"2021-03-25T12:51:21","slug":"dica-de-saude-281","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-281\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: center;\"><strong>Quarentena provoca aumento de dor nas costas<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dica-de-sa\u00fade-2.jpg\" data-lbwps-width=\"640\" data-lbwps-height=\"439\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dica-de-sa\u00fade-2-300x206.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-15033 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dica-de-sa\u00fade-2.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"439\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dica-de-sa\u00fade-2.jpg 640w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dica-de-sa\u00fade-2-300x206.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A express\u00e3o\u00a0<strong>&#8220;dor nas costas&#8221;<\/strong>\u00a0nunca foi t\u00e3o pesquisada como nos \u00faltimos meses no\u00a0<strong>Brasil,\u00a0\u00a0de acordo com o\u00a0Google Trends, o servi\u00e7o de an\u00e1lise de tend\u00eancias do buscador.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para o fisioterapeuta Rafael Barbosa, presidente nacional da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Fisioterapia Traumato-ortop\u00e9dica (Abrafito), o aumento da preocupa\u00e7\u00e3o do brasileiro pela dor lombar pode estar associada ao estilo de vida adotado no isolamento social para conter a dissemina\u00e7\u00e3o do coronav\u00edrus, medida recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cO isolamento social\u00a0<strong>reduziu o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, assim como a eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade e piora na qualidade do sono.<\/strong>\u00a0Esses fatores contribuem para o surgimento ou a piora da dor na regi\u00e3o lombar\u201d, aponta a fisioterapeuta Andr\u00e9ia Salvador, doutora em Reumatologia pela Unifesp. \u00a0 Segundo a Dra. Andr\u00e9ia, \u201cA principal recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter-se ativo. Isolamento sim, Sedentarismo n\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mesmo sem poder frequentar academia, centros de fisioterapia ou sair de casa para se exercitar ao ar livre, \u00e9 poss\u00edvel cuidar da coluna durante o isolamento social, adotando as seguintes medidas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Evitar permanecer deitado por muito tempo durante o dia;<\/li>\n<li>Alongar diariamente o corpo globalmente;<\/li>\n<li>Evitar acumular atividades\u00a0dom\u00e9sticas;<\/li>\n<li>No home office ou estudos, n\u00e3o ficar sentado por mais de 40 minutos seguidos;<\/li>\n<li>Pausas a cada 1hora, com 10 minutos de movimentos corporais;<\/li>\n<li>Dormir bem \u00e9 importante para reestabelecer os discos vertebrais;<\/li>\n<li>Evitar ficar tenso diante do estresse e ansiedade provocados pelo momento;<\/li>\n<li>Exercitar-se, mesmo que em casa;<\/li>\n<li>Manter a boa postura para atividades\u00a0dom\u00e9sticas, trabalho ou em frente \u00e0 televis\u00e3o;<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m auxilia no controle das emo\u00e7\u00f5es e diminuiu a ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fonte: <\/strong>Pilates improves pain, function and quality of life in patients with chronic low back pain: a randomized controlled trial J Natour, LA Cazotti, LH Ribeiro, AS Baptista, A Jones Clinical rehabilitation\u00a0<a href=\"callto:29%20(1),%2059-68\">29 (1), 59-68<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/portal.unisepe.com.br\/fasupi\/blog-unisepe\/quarentena-provoca-aumento-de-dor-nas-costas\/\">https:\/\/portal.unisepe.com.br\/fasupi\/blog-unisepe\/quarentena-provoca-aumento-de-dor-nas-costas\/<\/a>, adaptado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quarentena provoca aumento de dor nas costas A express\u00e3o\u00a0&#8220;dor nas costas&#8221;\u00a0nunca foi t\u00e3o pesquisada como nos \u00faltimos meses no\u00a0Brasil,\u00a0\u00a0de acordo com o\u00a0Google Trends, o servi\u00e7o de an\u00e1lise de tend\u00eancias do buscador. 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