![\"\"](\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Sa\u00fade-mental.jpg\")
<\/a><\/p>\nSa\u00fade mental em distanciamento social<\/strong><\/h6>\nConfira algumas orienta\u00e7\u00f5es para cuidar da mente durante do isolamento.<\/em><\/strong><\/p>\nDiante do cen\u00e1rio atual, cabe ressaltar a import\u00e2ncia do cuidado com a sa\u00fade mental. Por isso, separamos algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes para que voc\u00ea possa passar por esse momento de isolamento de forma leve, buscando minimizar os efeitos da nova rotina que se estabelece mundialmente no contexto da pandemia do novo coronav\u00edrus.<\/p>\n
\u00a01 \u2013 Evite o bombardeio de informa\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\nA internet, as redes sociais e os grupos de WhatsApp est\u00e3o abarrotados de informa\u00e7\u00f5es sobre o novo coronav\u00edrus e, infelizmente, h\u00e1 muita informa\u00e7\u00e3o falsa percorrendo em rede. Esse excesso de conte\u00fado pode ocasionar um estado mental de constante alerta, prejudicando o relaxamento e capacidade de discernimento. Por isso, evite o excesso, consulte canais oficiais, assista ou leia o jornal uma vez ao dia.<\/p>\n
✔ Dica: filtre not\u00edcias que possam influenciar o seu humor.<\/strong><\/p>\n2 \u2013 Evite se fazer de v\u00edtima<\/strong><\/p>\nO momento atual de isolamento \u00e9 necess\u00e1rio para um bem maior: o cuidado com a sa\u00fade de todos para conter a prolifera\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus. Por isso, evite pensamentos vitimistas, achando que o fato de estar isolado \u00e9 algo ruim, punitivo. Lembre-se que se trata de uma situa\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria em prol de uma causa justa.<\/p>\n
✔ Dica: ressignifique o momento atual como pessoa consciente da import\u00e2ncia dessa contribui\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\u00a03 \u2013 Evite sentir-se s\u00f3<\/strong><\/p>\nExiste uma diferen\u00e7a entre solid\u00e3o e solitude e ambos esses sentimentos transitam entre as pessoas que precisam se isolar neste momento. A solitude \u00e9 uma calma interior, a solid\u00e3o \u00e9 um vazio interno que pode potencializar a depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 essencial utilizar diversos recursos, tecnologia, jogos, brincadeiras, leitura, dan\u00e7a para se fazer ativo e presente. Ligue para os amigos e familiares, fa\u00e7a videoconfer\u00eancias, mande mensagens. Ningu\u00e9m est\u00e1 s\u00f3!<\/p>\n
✔ Dica: d\u00e1 pra promover encontros sociais virtualmente.<\/strong><\/p>\n\u00a04 \u2013 Evite ser pessimista<\/strong><\/p>\nO pessimismo impede a percep\u00e7\u00e3o de novos cen\u00e1rios, o que implica em deixar de buscar ou enxergar solu\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso se permitir a pensar de forma diferente para aliviar o sentimento ruim causado pelo momento atual.<\/p>\n
✔ Dica: tenha f\u00e9, leia livros de autoajuda, busque outras perspectivas e lembre-se: nada \u00e9 est\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n\u00a05 \u2013 Evite o \u00f3cio<\/strong><\/p>\nO ser humano precisa de movimento. N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea est\u00e1 em casa que n\u00e3o pode fazer nada. Isso pode causar des\u00e2nimo! Aproveite os recursos disponibilizados gratuitamente para praticar atividades f\u00edsicas, aprenda novas receitas de culin\u00e1ria, leia um novo livro, assista a filmes, document\u00e1rios e s\u00e9ries. Aprenda uma nova l\u00edngua on-line, faxine a casa, organize o ambiente, livre-se do que n\u00e3o usa mais, recicle, enfim, mantenha-se ativo.<\/p>\n
✔ Dica: alivie a tens\u00e3o do isolamento com atividades que voc\u00ea gosta.<\/strong><\/p>\n\u00a06 \u2013 Evite a desorganiza\u00e7\u00e3o do seu tempo<\/strong><\/p>\nVoc\u00ea tem prop\u00f3sitos e miss\u00f5es di\u00e1rias e tentar manter a agenda pode parecer confuso nessa fase de mudan\u00e7a da sua rotina. Mas, \u00e9 poss\u00edvel fazer home office seguindo alguns h\u00e1bitos do seu dia: acorde cedo, tome o seu caf\u00e9, fa\u00e7a alguma atividade matinal e conecte-se com o seu trabalho. Pare para almo\u00e7ar, depois foque em sua entrega, tire um tempo para o caf\u00e9 da tarde e curta o fim do expediente (com horas de sobra) para realizar outras atividades em seu tempo livre.<\/p>\n
✔ Dica: gerencie o tempo, considerando a sua rotina atual, sem perder o prop\u00f3sito.<\/strong><\/p>\n7 \u2013 Evite beliscar alimentos a todo o momento<\/strong><\/p>\nBeliscar demais entre as refei\u00e7\u00f5es p\u00f5e em risco a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Ainda que sejam por\u00e7\u00f5es m\u00ednimas, o ato de comer a toda hora faz com que seu organismo n\u00e3o funcione como deveria e, em muitos casos, a balan\u00e7a denuncie o aumento de peso. Por isso, beba bastante \u00e1gua, durma bem, n\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es, tente comer devagar para que o c\u00e9rebro registre a saciedade e busque fazer refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e equilibradas.<\/p>\n
\u00a08 \u2013 Evite consumir bebidas alco\u00f3licas em excesso<\/strong><\/p>\nO \u00e1lcool causa toler\u00e2ncia e depend\u00eancia em curto per\u00edodo de tempo, al\u00e9m disso, \u00e9 rico em calorias e propicia o aumento de peso. Busque o equil\u00edbrio e evite o excesso para propiciar um ambiente harmonioso, bem-humorado e longe de brigas dom\u00e9sticas<\/p>\n
\u00a09 \u2013 Evite o individualismo<\/strong><\/p>\nO momento \u00e9 delicado!\u00a0 Milhares de brasileiros est\u00e3o pensando em como superar diversas quest\u00f5es financeiras, trabalhistas, de cuidado com os idosos e crian\u00e7as em casa etc. Por isso, a empatia nesses tempos dif\u00edceis \u00e9 fundamental. Se puder ajudar, cooperar e cuidar do pr\u00f3ximo, fa\u00e7a!<\/p>\n
Al\u00e9m disso, h\u00e1 a quest\u00e3o da divis\u00e3o de espa\u00e7o dentro de casa, com outras pessoas do n\u00facleo familiar. Para promover um bom ambiente a todos \u00e9 interessante dialogar, colaborar, propor regras de conv\u00edvio que tornem o ambiente agrad\u00e1vel.<\/p>\n
Fonte: Desconforto Emocional em Per\u00edodos de Isolamento por Marcos Wagner e Karoline Paiva<\/em><\/p>\nhttps:\/\/www.unimed.coop.br\/viver-bem\/saude-em-pauta\/saude-mental-em-distanciamento-social<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Confira o texto que F\u00e1tima Silva, gestora do RH, sugere para leitura nessa semana! Sa\u00fade mental em distanciamento social Confira algumas orienta\u00e7\u00f5es para cuidar da mente durante do isolamento. Diante do cen\u00e1rio atual, cabe ressaltar a import\u00e2ncia do cuidado com a sa\u00fade mental. Por isso, separamos algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes para que voc\u00ea possa passar por … Continue lendo “ESPA\u00c7O LIVRE”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[460],"tags":[76],"class_list":["post-15214","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-edicao-no-717","tag-espaco-livre"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Fabiana Martins","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/fabiana\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Confira o texto que F\u00e1tima Silva, gestora do RH, sugere para leitura nessa semana! Sa\u00fade mental em distanciamento social Confira algumas orienta\u00e7\u00f5es para cuidar da mente durante do isolamento. Diante do cen\u00e1rio atual, cabe ressaltar a import\u00e2ncia do cuidado com a sa\u00fade mental. Por isso, separamos algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes para que voc\u00ea possa passar por…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15216,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15214\/revisions\/15216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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\u00a01 \u2013 Evite o bombardeio de informa\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n A internet, as redes sociais e os grupos de WhatsApp est\u00e3o abarrotados de informa\u00e7\u00f5es sobre o novo coronav\u00edrus e, infelizmente, h\u00e1 muita informa\u00e7\u00e3o falsa percorrendo em rede. Esse excesso de conte\u00fado pode ocasionar um estado mental de constante alerta, prejudicando o relaxamento e capacidade de discernimento. Por isso, evite o excesso, consulte canais oficiais, assista ou leia o jornal uma vez ao dia.<\/p>\n ✔ Dica: filtre not\u00edcias que possam influenciar o seu humor.<\/strong><\/p>\n 2 \u2013 Evite se fazer de v\u00edtima<\/strong><\/p>\n O momento atual de isolamento \u00e9 necess\u00e1rio para um bem maior: o cuidado com a sa\u00fade de todos para conter a prolifera\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus. Por isso, evite pensamentos vitimistas, achando que o fato de estar isolado \u00e9 algo ruim, punitivo. Lembre-se que se trata de uma situa\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria em prol de uma causa justa.<\/p>\n ✔ Dica: ressignifique o momento atual como pessoa consciente da import\u00e2ncia dessa contribui\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n \u00a03 \u2013 Evite sentir-se s\u00f3<\/strong><\/p>\n Existe uma diferen\u00e7a entre solid\u00e3o e solitude e ambos esses sentimentos transitam entre as pessoas que precisam se isolar neste momento. A solitude \u00e9 uma calma interior, a solid\u00e3o \u00e9 um vazio interno que pode potencializar a depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 essencial utilizar diversos recursos, tecnologia, jogos, brincadeiras, leitura, dan\u00e7a para se fazer ativo e presente. Ligue para os amigos e familiares, fa\u00e7a videoconfer\u00eancias, mande mensagens. Ningu\u00e9m est\u00e1 s\u00f3!<\/p>\n ✔ Dica: d\u00e1 pra promover encontros sociais virtualmente.<\/strong><\/p>\n \u00a04 \u2013 Evite ser pessimista<\/strong><\/p>\n O pessimismo impede a percep\u00e7\u00e3o de novos cen\u00e1rios, o que implica em deixar de buscar ou enxergar solu\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso se permitir a pensar de forma diferente para aliviar o sentimento ruim causado pelo momento atual.<\/p>\n ✔ Dica: tenha f\u00e9, leia livros de autoajuda, busque outras perspectivas e lembre-se: nada \u00e9 est\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n \u00a05 \u2013 Evite o \u00f3cio<\/strong><\/p>\n O ser humano precisa de movimento. N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea est\u00e1 em casa que n\u00e3o pode fazer nada. Isso pode causar des\u00e2nimo! Aproveite os recursos disponibilizados gratuitamente para praticar atividades f\u00edsicas, aprenda novas receitas de culin\u00e1ria, leia um novo livro, assista a filmes, document\u00e1rios e s\u00e9ries. Aprenda uma nova l\u00edngua on-line, faxine a casa, organize o ambiente, livre-se do que n\u00e3o usa mais, recicle, enfim, mantenha-se ativo.<\/p>\n ✔ Dica: alivie a tens\u00e3o do isolamento com atividades que voc\u00ea gosta.<\/strong><\/p>\n \u00a06 \u2013 Evite a desorganiza\u00e7\u00e3o do seu tempo<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea tem prop\u00f3sitos e miss\u00f5es di\u00e1rias e tentar manter a agenda pode parecer confuso nessa fase de mudan\u00e7a da sua rotina. Mas, \u00e9 poss\u00edvel fazer home office seguindo alguns h\u00e1bitos do seu dia: acorde cedo, tome o seu caf\u00e9, fa\u00e7a alguma atividade matinal e conecte-se com o seu trabalho. Pare para almo\u00e7ar, depois foque em sua entrega, tire um tempo para o caf\u00e9 da tarde e curta o fim do expediente (com horas de sobra) para realizar outras atividades em seu tempo livre.<\/p>\n ✔ Dica: gerencie o tempo, considerando a sua rotina atual, sem perder o prop\u00f3sito.<\/strong><\/p>\n 7 \u2013 Evite beliscar alimentos a todo o momento<\/strong><\/p>\n Beliscar demais entre as refei\u00e7\u00f5es p\u00f5e em risco a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Ainda que sejam por\u00e7\u00f5es m\u00ednimas, o ato de comer a toda hora faz com que seu organismo n\u00e3o funcione como deveria e, em muitos casos, a balan\u00e7a denuncie o aumento de peso. 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