{"id":1587,"date":"2013-07-26T12:03:24","date_gmt":"2013-07-26T12:03:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=1587"},"modified":"2013-07-26T12:03:24","modified_gmt":"2013-07-26T12:03:24","slug":"bons-sonhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/bons-sonhos\/","title":{"rendered":"BONS SONHOS"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1588\" aria-describedby=\"caption-attachment-1588\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Brocolis.jpg\" data-lbwps-width=\"620\" data-lbwps-height=\"412\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Brocolis-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1588 \" alt=\"Brocolis\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Brocolis-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Brocolis-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Brocolis-451x300.jpg 451w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Brocolis.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1588\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: http:\/\/bit.ly\/1dYDLP2<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se voc\u00ea tem dificuldades em ter um sono de qualidade, a raz\u00e3o pode ser a defici\u00eancia de vitaminas e minerais em sua alimenta\u00e7\u00e3o. Esta semana, o site Livescience listou os tr\u00eas problemas de sono mais comuns e os tr\u00eas nutrientes que podem combat\u00ea-los. Confira:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. N\u00e3o consigo dormir<\/strong><b> &#8211; <\/b>Estudos mostram que a ins\u00f4nia \u00e9 um dos sintomas da falta de magn\u00e9sio. Fontes naturais do mineral s\u00e3o verduras de tons mais escuros, sementes de ab\u00f3bora, feij\u00f5es e lentilhas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Dificuldade em manter o sono<\/strong><b> &#8211; <\/b>O problema pode ser ligado \u00e0 falta de pot\u00e1ssio, que impulsiona o sono. Neste caso, \u00e9 bom incluir feij\u00f5es, verduras, abacate, batatas assadas e banana na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Cansa\u00e7o durante o dia<\/strong><b> &#8211; <\/b>O sintoma pode ser resultado de muitos fatores, mas h\u00e1 uma forte rela\u00e7\u00e3o entre o esgotamento durante o dia e a falta de vitamina D, \u00e9 o que diz um estudo publicado ano passado no Journal of Clinical Sleep Medicine. O sol \u00e9 uma boa fonte, mas o mineral tamb\u00e9m est\u00e1 presente tem peixes como agulh\u00e3o, salm\u00e3o e atum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea tem dificuldades em ter um sono de qualidade, a raz\u00e3o pode ser a defici\u00eancia de vitaminas e minerais em sua alimenta\u00e7\u00e3o. Esta semana, o site Livescience listou os tr\u00eas problemas de sono mais comuns e os tr\u00eas nutrientes que podem combat\u00ea-los. Confira: 1. 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