{"id":16579,"date":"2022-02-04T09:10:58","date_gmt":"2022-02-04T12:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=16579"},"modified":"2022-02-04T09:10:58","modified_gmt":"2022-02-04T12:10:58","slug":"dica-de-saude-319","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-319\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"
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Cr\u00e9dito da imagem: iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Beber \u00e1gua de forma errada prejudica a sa\u00fade. Veja o que n\u00e3o fazer<\/strong><\/p>\n

Por Marcelo Testoni – <\/em>Colabora\u00e7\u00e3o para VivaBem <\/em><\/p>\n

Beber \u00e1gua \u00e9 importante e faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Al\u00e9m de nos hidratar, o l\u00edquido, tratado, sem cor nem gosto nem cheiro, regula a temperatura corp\u00f3rea, ajuda a transportar oxig\u00eanio e absorver nutrientes, mant\u00e9m e melhora o funcionamento de \u00f3rg\u00e3os e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Mas, \u00e9 preciso saber consumi-lo do jeito certo. Do contr\u00e1rio, em vez de benef\u00edcios, podem \u00e9 aparecer problemas no organismo. A seguir, uma lista m\u00e9dica do que \u00e9 preciso tomar cuidado:<\/p>\n

Beber \u00e1gua extremamente gelada – <\/strong>Pode ser refrescante tom\u00e1-la sob mais de 30\u00baC, mas, com o corpo superquente, h\u00e1 risco de choque t\u00e9rmico no sistema digestivo, que \u00e9 sentido com espasmos dolorosos no es\u00f4fago e paragem moment\u00e2nea do funcionamento do est\u00f4mago. Quem \u00e9 hipersens\u00edvel pode ter redu\u00e7\u00e3o de batimentos, queda de press\u00e3o, tontura e mal-estar. \u00c1gua gelada ainda pode cursar com sensibilidade nos dentes e facilitar e piorar quadros de rouquid\u00e3o, amigdalite e faringite.<\/p>\n

Beber \u00e1gua mal armazenada –\u00a0<\/strong>\u00c1gua mantida em garrafas j\u00e1 abertas, levadas \u00e0 boca e esquecidas por mais de tr\u00eas horas dentro de carro ou mesa do trabalho, n\u00e3o \u00e9 segura. H\u00e1 risco de contamina\u00e7\u00e3o por bact\u00e9rias e crescimento de algas e fungos quando exposta a calor e luz solar. Por isso, tamb\u00e9m n\u00e3o tome nem compre \u00e1gua de proced\u00eancia duvidosa.<\/p>\n

Beber \u00e1gua diretamente de rios –\u00a0<\/strong>\u00c9 tentador se deparar com uma cachoeira ou riacho no meio de uma trilha na mata, mas, embora essa \u00e1gua possa parecer muito limpa e at\u00e9 cristalina, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel beb\u00ea-la. O motivo? Como n\u00e3o \u00e9 tratada, voc\u00ea pode se contaminar por dejetos, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, microrganismos e sofrer desde v\u00f4mitos e diarreias a outras complica\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias, como hepatite, febre tifoide e infec\u00e7\u00f5es por vermes que afetam m\u00fasculos, c\u00e9rebro e outros tecidos.<\/p>\n

Beber \u00e1gua \u201csaborizada\u201d passada –\u00a0<\/strong>Tem gente que para conferir sabor \u00e0 \u00e1gua adiciona peda\u00e7os crus de frutas, especiarias e legumes. At\u00e9 a\u00ed legal, pois essas receitas at\u00e9 ajudam a estimular o consumo do l\u00edquido e obter nutrientes. O lado ruim \u00e9 que, sem cuidados, facilitam contamina\u00e7\u00f5es e intoxica\u00e7\u00f5es alimentares leves. Por isso, os ingredientes devem ser muito bem higienizados, frescos e, por serem perec\u00edveis, devem ser consumidos e descartados, assim como a \u00e1gua, at\u00e9 o fim do dia do preparo.<\/p>\n

Beber muita \u00e1gua de uma vez s\u00f3 –\u00a0<\/strong>Hidrate-se, mas n\u00e3o precisa ser de cinco em cinco minutos ou com um \u00fanico e longo gole de \u00e1gua. Tomar mais que 1 litro por hora pode sobrecarregar os rins, causar distens\u00e3o abdominal e at\u00e9 hiponatremia, uma intoxica\u00e7\u00e3o h\u00eddrica caracterizada por dor de cabe\u00e7a, enjoo e c\u00e2imbras. Ela ocorre quando os eletr\u00f3litos e o s\u00f3dio presente no sangue se diluem e ficam abaixo do n\u00edvel ideal. Se ocorrer durante treinos, com a perda de suor, pode gerar convuls\u00f5es e matar.<\/p>\n

Beber \u00e1gua enquanto come –\u00a0<\/strong>Misturar as refei\u00e7\u00f5es com \u00e1gua – o que tamb\u00e9m vale para suco, refrigerante e \u00e1lcool\u2014 n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. A come\u00e7ar pela boca, durante a mastiga\u00e7\u00e3o, esse h\u00e1bito prejudica a tritura\u00e7\u00e3o da comida e facilita engasgos. No est\u00f4mago, o l\u00edquido atrapalha a digest\u00e3o (causa azia, incha\u00e7os e flatul\u00eancia), como a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais e a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. E, ao “enganar” o est\u00f4mago, o consumo de alimentos aumenta e o ganho de peso tamb\u00e9m.<\/p>\n

Beber \u00e1gua durante o sono –\u00a0<\/strong>Despertar para isso e ir ao banheiro repercute em ins\u00f4nia e, no dia seguinte, cansa\u00e7o, falta de concentra\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a e irritabilidade. Fora que, durante o sono, os \u00f3rg\u00e3os se lentificam, assim como a digest\u00e3o e a filtragem dos rins, podendo aumentar as toxinas no organismo. Para evitar a sede noturna, hidrate-se durante o dia, evite consumir \u00e1lcool e alimentos salgados e picantes antes de se deitar e consulte um m\u00e9dico para investigar outras poss\u00edveis causas.<\/p>\n

Beber pouca \u00e1gua com comprimido-\u00a0<\/strong>Para fazer o rem\u00e9dio descer at\u00e9 o est\u00f4mago e, em alguns casos, n\u00e3o grudar, se dissolver e “queimar” as mucosas da faringe e do es\u00f4fago, nada de beber s\u00f3 um golinho. Tome junto cerca de 200 ml de \u00e1gua, o que d\u00e1 um copo cheio. Mas n\u00e3o precisa vir\u00e1-lo goela abaixo, beba aos pouquinhos e, de prefer\u00eancia, em p\u00e9. E nada de ingerir \u00e1gua com conte\u00fado dissolvido de c\u00e1psulas ou p\u00edlulas trituradas. Ajuda na degluti\u00e7\u00e3o, mas pode fazer mal e afetar a absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Beber \u00e1gua de ponta-cabe\u00e7a –\u00a0<\/strong>Essa \u00e9 uma t\u00e1tica comumente adotada para frear crises de solu\u00e7o, mas desaconselhada. \u00c9 que se por um lado a \u00e1gua, sobretudo fria, interage com o sistema nervoso, causando altera\u00e7\u00f5es que relaxam o diafragma, por outro, ingerida de ponta-cabe\u00e7a, pode facilitar acidentes potencialmente perigosos. Existe o risco de engasgo e aspira\u00e7\u00e3o do l\u00edquido para dentro dos pulm\u00f5es.<\/p>\n

Beber \u00e1gua sem se conhecer –\u00a0<\/strong>Sabe aquela regra de tomar 2 litros de \u00e1gua por dia? Pois n\u00e3o siga literalmente. Atualmente, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir uma quantia compat\u00edvel individualmente com peso, idade, clima, estilo de vida e que se oriente pela cor da urina, que deve se manter clarinha ou transparente. Mas vale tomar, em m\u00e9dia, 35 ml de \u00e1gua por quilo. Assim, algu\u00e9m saud\u00e1vel e que pesa 70 kg, requer cerca de 2,4 litros de \u00e1gua ao dia. Ch\u00e1s e sucos tamb\u00e9m comp\u00f5em o resultado da conta.<\/p>\n

Fontes: D\u00e9bora Palos, nutricionista da cl\u00ednica Dra. Maria Fernanda Barca (SP); Edv\u00e2nia Soares, nutricionista da Estima Nutri\u00e7\u00e3o (SP) e p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica esportiva e vigil\u00e2ncia sanit\u00e1ria; Gabriella Cilla, gastr\u00f3loga e nutricionista cl\u00ednica, funcional e esportiva da NutriCilla (SP); Marcelo Sampaio, cardiologista da BP – A Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo; e Marcos Moura, dentista de Macei\u00f3 e membro da ABHA (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Halitose)<\/em><\/p>\n

Fonte: https:\/\/bit.ly\/3gsE7qZ<\/a><\/em><\/p>\n

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Beber \u00e1gua de forma errada prejudica a sa\u00fade. Veja o que n\u00e3o fazer Por Marcelo Testoni – Colabora\u00e7\u00e3o para VivaBem Beber \u00e1gua \u00e9 importante e faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Al\u00e9m de nos hidratar, o l\u00edquido, tratado, sem cor nem gosto nem cheiro, regula a temperatura corp\u00f3rea, ajuda a transportar oxig\u00eanio e absorver nutrientes, mant\u00e9m … Continue lendo “DICA DE SA\u00daDE”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[499],"tags":[12],"class_list":["post-16579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-499","tag-dica_saude"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Simone Fran\u00e7a","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/simone\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Beber \u00e1gua de forma errada prejudica a sa\u00fade. Veja o que n\u00e3o fazer Por Marcelo Testoni – Colabora\u00e7\u00e3o para VivaBem Beber \u00e1gua \u00e9 importante e faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Al\u00e9m de nos hidratar, o l\u00edquido, tratado, sem cor nem gosto nem cheiro, regula a temperatura corp\u00f3rea, ajuda a transportar oxig\u00eanio e absorver nutrientes, mant\u00e9m…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16581,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16579\/revisions\/16581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}