{"id":1801,"date":"2013-09-06T17:07:13","date_gmt":"2013-09-06T17:07:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=1801"},"modified":"2013-09-06T17:07:13","modified_gmt":"2013-09-06T17:07:13","slug":"vida-saudavel-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/vida-saudavel-10\/","title":{"rendered":"VIDA SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"<figure style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Exerc\u00edcio.jpg\" data-lbwps-width=\"620\" data-lbwps-height=\"412\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Exerc\u00edcio-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Exerc\u00edcio\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Exerc\u00edcio-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Fonte: http:\/\/bit.ly\/15XX4rg<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>ATIVIDADE F\u00cdSICA X DEPRESS\u00c3O &#8211; <\/b>A depress\u00e3o \u00e9 um dos maiores problemas de sa\u00fade p\u00fablica da atualidade. Entre as principais caracter\u00edsticas est\u00e3o a perda de peso, o sentimento de culpa, a hipocondria, a queixa frequente de dores e, eventualmente, a psicose. Esses sintomas s\u00e3o mais acentuados nos idosos do que nos jovens, o que pode contribuir para uma diminui\u00e7\u00e3o do condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em um estudo longitudinal realizado com idosos evidenciou-se que a depress\u00e3o est\u00e1 relacionada com baixos n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico. Isso poderia indicar, portanto, que o dist\u00farbio seria uma das causas da diminui\u00e7\u00e3o do estado geral de aptid\u00e3o f\u00edsica. O exerc\u00edcio age no c\u00e9rebro da mesma forma que os antidepressivos. A hip\u00f3tese para explicar essa rela\u00e7\u00e3o \u00e9 o aumento das monoaminas, neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Outra droga tamb\u00e9m associada ao exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 a s\u00edntese de dopamina que est\u00e1 ligada com o desempenho motor, a motiva\u00e7\u00e3o locomotora e a modula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As atividades f\u00edsicas mais indicadas para a depress\u00e3o s\u00e3o os exerc\u00edcios aer\u00f3bios, que ativam de 60% a 80% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima do indiv\u00edduo, segundo a pesquisa Meyer &amp; Boocks, de 2000. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que o paciente pratique de tr\u00eas a cinco vezes por semana, em sess\u00f5es de 45 a 60 minutos. As atividades longas e menos intensas s\u00e3o prefer\u00edveis, pois interrompem com maior efic\u00e1cia os pensamentos negativos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ATIVIDADE F\u00cdSICA X DEPRESS\u00c3O &#8211; A depress\u00e3o \u00e9 um dos maiores problemas de sa\u00fade p\u00fablica da atualidade. 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