![\"\"](\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Dica-1.png\")
Infelizmente, ainda n\u00e3o existe uma \u201cp\u00edlula m\u00e1gica\u201d que nos d\u00ea sa\u00fade e longevidade (seria interessante se tivesse, n\u00e3o \u00e9 mesmo?). Por\u00e9m, existem h\u00e1bitos que nos ajudam a ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Vivemos constantes mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, lidamos diariamente com o estresse, eventualmente, temos noites mal dormidas e n\u00e3o nos alimentamos t\u00e3o bem quanto dever\u00edamos. Estes fatores s\u00e3o grandes inimigos das nossas prote\u00e7\u00f5es naturais.<\/p>\n
Uma das melhores maneiras de refor\u00e7ar a sua imunidade \u00e9 pela boca, com a sua alimenta\u00e7\u00e3o. Confira uma lista de alimentos que pode te ajudar nisso. Ela foi preparada com base no Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n
Vegetais de folhas escuras<\/strong><\/p>\n Eles devem estar na maioria das nossas refei\u00e7\u00f5es. Espinafre, br\u00f3colis, couve e r\u00facula, por exemplo, s\u00e3o boas fontes de \u00e1cido f\u00f3lico, um nutriente muito importante para a forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos (respons\u00e1veis por combater os invasores do organismo).<\/p>\n Alho Castanha-do-Par\u00e1<\/strong><\/p>\n Consumir uma ou duas castanhas por dia \u00e9 o bastante para combater os radicais livres, que agridem o organismo e provocam doen\u00e7as. Ela \u00e9 rica em sel\u00eanio, mineral que tamb\u00e9m estimula o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n Frutas c\u00edtricas Iogurte natural + gr\u00e3os Aqui entramos naqueles alimentos que talvez voc\u00ea n\u00e3o conhe\u00e7a! Este tipo de batata estimula o bom funcionamento intestinal e, de quebra, ajuda o sistema imunol\u00f3gico a trabalhar bem. Ela tem um \u00edndice glic\u00eamico mais baixo que a batata inglesa, logo, \u00e9 mais saud\u00e1vel e traz mais saciedade ao nosso corpo.<\/p>\n Shitake Fonte: Unimed VTRP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Infelizmente, ainda n\u00e3o existe uma \u201cp\u00edlula m\u00e1gica\u201d que nos d\u00ea sa\u00fade e longevidade (seria interessante se tivesse, n\u00e3o \u00e9 mesmo?). Por\u00e9m, existem h\u00e1bitos que nos ajudam a ter uma vida mais saud\u00e1vel. Vivemos constantes mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, lidamos diariamente com o estresse, eventualmente, temos noites mal dormidas e n\u00e3o nos alimentamos t\u00e3o bem quanto dever\u00edamos. Estes … Continue lendo “Dica de sa\u00fade”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[529],"tags":[12],"class_list":["post-18272","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-529","tag-dica_saude"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Cristiane Lautert","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/cristiane\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Infelizmente, ainda n\u00e3o existe uma \u201cp\u00edlula m\u00e1gica\u201d que nos d\u00ea sa\u00fade e longevidade (seria interessante se tivesse, n\u00e3o \u00e9 mesmo?). Por\u00e9m, existem h\u00e1bitos que nos ajudam a ter uma vida mais saud\u00e1vel. Vivemos constantes mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, lidamos diariamente com o estresse, eventualmente, temos noites mal dormidas e n\u00e3o nos alimentamos t\u00e3o bem quanto dever\u00edamos. Estes…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18272"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18280,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18272\/revisions\/18280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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\nO alho tem importantes fun\u00e7\u00f5es protetoras, por ser rico em minerais como sel\u00eanio e zinco, que ajudam a nos manter livres de agentes infecciosos.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-skitterphoto-630766-1024x682.jpg\")
Cebola
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\nParceira do alho nos temperos e refogados, a cebola tamb\u00e9m pode ser consumida na salada. Ela \u00e9 rica em uma subst\u00e2ncia protetora chamada quercitina.<\/p>\n
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\n\u00c9 muito importante consumir frutas c\u00edtricas por conta da vitamina C. Laranja, lim\u00e3o, acerola e afins s\u00e3o ricos n\u00e3o apenas desta vitamina, mas em flavonoides e antioxidantes. Ou seja, t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, combatem o envelhecimento e ajudam a nos proteger!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-dids-1830454-1024x683.jpg\")
Gengibre
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\nEste alimento tem a\u00e7\u00e3o bactericida e \u00e9 rico em vitamina C e B6. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode us\u00e1-lo para fazer ch\u00e1s ou adicion\u00e1-lo a sucos de frutas.<\/p>\n
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\nO iogurte natural auxilia nas fun\u00e7\u00f5es intestinais e colabora para o bom funcionamento do organismo como um todo. Aliado a uma colher de granola, aveia ou chia, \u00e9 um excelente lanche para o dia a dia.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-mike-jones-8805104-1024x683.jpg\")
Batata yacon<\/strong><\/p>\n
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\nMais um alimento para voc\u00ea conhecer. Este cogumelo estimula a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico e tamb\u00e9m \u00e9 muito bem-vindo para refor\u00e7ar sua imunidade.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Shiitake_Lentinula_edodes-1024x779.jpg\")
Lichia
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\nEsta frutinha \u00e9 muito rica em vitamina C. Consumir uma por\u00e7\u00e3o de 100 g por dia ajuda o sistema imunol\u00f3gico a ficar forte.<\/p>\n