{"id":19604,"date":"2023-03-03T15:03:08","date_gmt":"2023-03-03T18:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=19604"},"modified":"2023-03-03T15:03:08","modified_gmt":"2023-03-03T18:03:08","slug":"espaco-livre-61","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/espaco-livre-61\/","title":{"rendered":"Espa\u00e7o livre"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

No Espa\u00e7o Livre desta semana, a dica \u00e9 da colaboradora Luciana Dannenberg<\/strong>, que nos traz um artigo com sete dicas para criar uma rotina de automotiva\u00e7\u00e3o. O autor do texto \u00e9 Gustavo Paulillo. Bora conferir?<\/p>\n

7 dicas para criar a sua rotina de automotiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

#1. Encontre o seu mantra<\/strong><\/p>\n

A primeira de nossas dicas motivacionais tem um lado um tanto
\nm\u00edstico. Um mantra n\u00e3o precisa ser longo \u2013 ele s\u00f3 precisa te deixar
\nanimado. Todo mundo tem sua pr\u00f3pria vida para viver, e eu n\u00e3o posso dizer
\nqual \u00e9 o seu mantra, mas aposto que voc\u00ea provavelmente j\u00e1 tem
\nalguma coisa em mente. Tenha um mantra para manter voc\u00ea na linha da motiva\u00e7\u00e3o<\/p>\n

#2. Lembre-se dos seus momentos de pico<\/strong><\/p>\n

Essa \u00e9 uma daquelas t\u00e9cnicas de automotiva\u00e7\u00e3o que n\u00e3o s\u00e3o dif\u00edceis de aplicar. S\u00e3o momentos de triunfo e eles nos lembram de quem somos, o que estamos fazendo \u2013 e por que estamos perseguindo nossos objetivos
\n\u00fanicos de vida.<\/p>\n

Um momento de pico \u00e9 um momento em que voc\u00ea sente que est\u00e1 no auge de seu momento de produtividade. E continuar assim \u00e9 uma \u00f3tima maneira de se manter motivado. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 no seu melhor momento \u2013 tente lembrar-se das vezes em que voc\u00ea estava e use isso para recarregar as baterias e entrar na\u00a0din\u00e2mica da\u00a0 motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

#3. Seja ativo<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 tantas pesquisas por a\u00ed que falam sobre os benef\u00edcios do exerc\u00edcio \u2013 e in\u00fameras pesquisas que mostram como ele pode melhorar. Quando voc\u00ea n\u00e3o faz exerc\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a sua forma f\u00edsica que sofre, mas seus outros objetivos sofrem tamb\u00e9m.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fa\u00e7a uma pausa e corra, caminhe ou se estique por meia hora \u2013 voc\u00ea vai voltar revigorado e pronto para trabalhar. Acredite: os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ajudar voc\u00ea a ter a dose de motiva\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa.<\/p>\n

#4. Motive-se diariamente
\n<\/strong>
\nA motiva\u00e7\u00e3o reside em voc\u00ea mesmo. O que voc\u00ea acha que \u00e9 mais f\u00e1cil?<\/p>\n

1. Motivar-se ap\u00f3s um dia improdutivo, semana ou m\u00eas.
\n2. Motivar-se depois de uma s\u00e9rie de sucessos, um melhor que outro?<\/p>\n

Comece o seu dia com uma dose de inspira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea ser\u00e1 lembrado diariamente sobre a sua motiva\u00e7\u00e3o e seguir em frente em dire\u00e7\u00e3o aos seus objetivos.<\/p>\n

#5. Lembre-se que esse momento \u00e9 precioso
\n<\/strong>
\n\u00c0s vezes, quando n\u00e3o estamos motivados para fazer o que precisa ser feito, precisamos nos lembrar que, se perdermos essa oportunidade, essa chance pode ser \u00fanica e nunca vamos conseguir outra igual.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nossos minutos, horas e dias veem em torno de um tempo \u2013 e cabe a
\nn\u00f3s mesmos viver a vida que queremos, nesse momento. Saber administrar o tempo! Cada momento de nossa vida \u00e9 importante\u00a0\u2013 lembre-se disso e
\nsinta a constru\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o dentro de voc\u00ea.<\/p>\n

#6. N\u00e3o deixe a energia acabar
\n<\/strong>
\nS\u00e3o as pequenas coisas que levam a uma queda motivacional. \u00c9 pular um treino para sair com os amigos, depois 2, e assim por diante. N\u00e3o caia nessa armadilha. Assim, n\u00e3o h\u00e1 como criar motiva\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Quando voc\u00ea se v\u00ea caindo nas mesmas velhas rotinas, tome uma atitude imediatamente, n\u00e3o importa qu\u00e3o pequena seja a vit\u00f3ria, use esse impulso para novas tarefas. N\u00e3o deixe que o des\u00e2nimo tome conta de voc\u00ea.<\/p>\n

#7. Saia da esteira da falha<\/strong><\/p>\n

A \u00faltima de nossas dicas motivacionais \u00e9 para aumentar tamb\u00e9m sua
\nconfian\u00e7a. A falta de motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das maiores raz\u00f5es para as pessoas
\nfalharem. Sabe do que mais? Uma vez que as pessoas come\u00e7am a falhar, fica mais dif\u00edcil de se motivar \u2013 muitas vezes, at\u00e9 atingirem o fundo do po\u00e7o e n\u00e3o terem para onde ir.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea se encontra em um ciclo t\u00f3xico de fracasso \u2013 voc\u00ea tem que sair dele. Voc\u00ea precisa come\u00e7ar a ter algumas pequenas vit\u00f3rias \u2013 assim voc\u00ea pode sentir os benef\u00edcios de tomar alguma a\u00e7\u00e3o em sua vida.<\/p>\n

N\u00e3o deixe que a falta de motiva\u00e7\u00e3o ven\u00e7a voc\u00ea: aprenda a como se motivar todos os dias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No Espa\u00e7o Livre desta semana, a dica \u00e9 da colaboradora Luciana Dannenberg, que nos traz um artigo com sete dicas para criar uma rotina de automotiva\u00e7\u00e3o. O autor do texto \u00e9 Gustavo Paulillo. Bora conferir? 7 dicas para criar a sua rotina de automotiva\u00e7\u00e3o #1. Encontre o seu mantra A primeira de nossas dicas motivacionais … Continue lendo “Espa\u00e7o livre”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[546],"tags":[76],"class_list":["post-19604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-edicao-800","tag-espaco-livre"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Cristiane Lautert","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/cristiane\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"No Espa\u00e7o Livre desta semana, a dica \u00e9 da colaboradora Luciana Dannenberg, que nos traz um artigo com sete dicas para criar uma rotina de automotiva\u00e7\u00e3o. O autor do texto \u00e9 Gustavo Paulillo. Bora conferir? 7 dicas para criar a sua rotina de automotiva\u00e7\u00e3o #1. Encontre o seu mantra A primeira de nossas dicas motivacionais…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19604"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19643,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19604\/revisions\/19643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}