{"id":19901,"date":"2023-03-31T14:41:37","date_gmt":"2023-03-31T17:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=19901"},"modified":"2023-03-31T14:41:37","modified_gmt":"2023-03-31T17:41:37","slug":"dica-de-saude-para-um-bom-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-para-um-bom-sono\/","title":{"rendered":"Dica de sa\u00fade – para um bom sono"},"content":{"rendered":"

Dificuldades para dormir e para manter o sono podem trazer s\u00e9rios problemas \u00e0 sua sa\u00fade. Algumas medidas podem fazer com que voc\u00ea consiga dormir com mais facilidade e com que o seu sono tenha mais qualidade<\/strong>:<\/p>\n

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🕗 Estabele\u00e7a hor\u00e1rios regulares e pratique atividades relaxantes antes de dormir: criar um ritual para o sono ajuda nosso c\u00e9rebro a entender que a hora de dormir se aproxima e o prepara melhor para este momento.<\/p>\n

📲 Evite o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir: a luz azul emitida por computadores e celulares atrapalha a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes para a indu\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n

🥗 Tenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis: como uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pratique atividade f\u00edsica<\/p>\n

🛌🏽 E nada de ficar enrolando na cama! Ao fazer isso, voc\u00ea tira a sensa\u00e7\u00e3o de que a cama \u00e9 um local de dormir, o que pode dificultar a chegada do sono \u00e0 noite. Seu organismo deve reconhecer que a cama \u00e9 um local de repouso e relaxamento, portanto, jogar videogame ou assistir televis\u00e3o nela tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o atividades recomendadas.<\/p>\n

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⏰ Resista ao bot\u00e3o soneca. Voc\u00ea pode achar que est\u00e1 enganando o despertador, mas \u00e9 o seu corpo que \u00e9 feito de bobo ao apertar o bot\u00e3o \u201csoneca\u201d do rel\u00f3gio. Pode fazer mal, porque o sono fica fracionado e acabamos dizendo ao corpo que ele pode dormir assim, o que n\u00e3o \u00e9 certo. O ideal \u00e9 acordar assim que o despertador toca, e n\u00e3o ficar barganhando mais uns minutinhos.<\/p>\n

Fonte: Unimed VTRP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dificuldades para dormir e para manter o sono podem trazer s\u00e9rios problemas \u00e0 sua sa\u00fade. Algumas medidas podem fazer com que voc\u00ea consiga dormir com mais facilidade e com que o seu sono tenha mais qualidade: 🕗 Estabele\u00e7a hor\u00e1rios regulares e pratique atividades relaxantes antes de dormir: criar um ritual para o sono ajuda nosso … Continue lendo “Dica de sa\u00fade – para um bom sono”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[552],"tags":[12],"class_list":["post-19901","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-edicao-804","tag-dica_saude"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Cristiane Lautert","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/cristiane\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Dificuldades para dormir e para manter o sono podem trazer s\u00e9rios problemas \u00e0 sua sa\u00fade. Algumas medidas podem fazer com que voc\u00ea consiga dormir com mais facilidade e com que o seu sono tenha mais qualidade: 🕗 Estabele\u00e7a hor\u00e1rios regulares e pratique atividades relaxantes antes de dormir: criar um ritual para o sono ajuda nosso…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19901"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19907,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19901\/revisions\/19907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}