{"id":21045,"date":"2023-06-30T15:27:44","date_gmt":"2023-06-30T18:27:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=21045"},"modified":"2023-06-30T15:27:44","modified_gmt":"2023-06-30T18:27:44","slug":"dica-de-saude-turbine-sua-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-turbine-sua-imunidade\/","title":{"rendered":"Dica de sa\u00fade – Turbine sua imunidade"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do inverno, diversas doen\u00e7as se tornam mais comuns, principalmente as respirat\u00f3rias, como gripes e resfriados. Confira algumas dicas da Unimed VTRP para fortalecer a sua imunidade<\/strong> durante a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano:<\/p>\n

Consuma mais vitaminas naturais<\/strong>
\nAbacaxi, kiwi, lim\u00e3o e acerola s\u00e3o ricos em vitamina C. J\u00e1 vegetais verdes escuros s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de vitamina E. O \u00d4mega 3 \u00e9 encontrado em peixes como atum, sardinha e salm\u00e3o. Castanhas e cereais integrais s\u00e3o uma boa pedida para aumentar o consumo de zinco no organismo. Todas essas vitaminas s\u00e3o essenciais para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

\"\"
Foto de Lukas\/Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Confie nas especiarias<\/strong>
\nAlguns temperos auxiliam muito no aumento da imunidade. A c\u00farcuma ou a\u00e7afr\u00e3o da terra, por exemplo, tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, antioxidante e antibacteriana. O gengibre, al\u00e9m de eliminar as bact\u00e9rias nocivas ao organismo, aumenta as defesas do corpo.<\/p>\n

Cebola e alho n\u00e3o s\u00f3 d\u00e3o um gostinho especial na comida, mas tamb\u00e9m s\u00e3o agentes anti-inflamat\u00f3rios, antibacterianos, antif\u00fangicos. Finalmente, o pr\u00f3polis, por ter a\u00e7\u00e3o antioxidante, \u00e9 um dos preferidos para aumentar a imunidade.<\/p>\n

Tome um pouco de sol todos os dias<\/strong>
\nO sol \u00e9 a principal fonte de vitamina D. \u00c9 aconselh\u00e1vel ficar um tempo ao sol diariamente, de prefer\u00eancia at\u00e9 as 10 horas da manh\u00e3 e depois das 16 horas. Essa vitamina \u00e9 fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

\"\"
Foto de Tiana\/Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Beba \u00e1gua regularmente<\/strong>
\nHidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das c\u00e9lulas de defesa. Beber, no m\u00ednimo, dois litros de \u00e1gua mineral ou filtrada todos os dias \u00e9 importante para fortalecer a imunidade.<\/p>\n

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>
\nEles reduzem o estresse e aumentam a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos no organismo. Mesmo dentro de casa \u00e9 poss\u00edvel fazer 30 minutos di\u00e1rios de alguma atividade f\u00edsica.<\/p>\n

\"\"
Foto de Andrea Piacquadio\/Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Cuide do seu sono<\/strong>
\nDurma de 8 a 10 horas por noite ou, se n\u00e3o puder, descanse o corpo e a mente o m\u00e1ximo que conseguir. Cuide de suas emo\u00e7\u00f5es! A ins\u00f4nia, a ansiedade, o medo e o p\u00e2nico, por exemplo, contribuem para o surgimento de subst\u00e2ncias imunodepressoras, como o cortisol.<\/p>\n

Reduza o consumo de alimentos industrializados<\/strong>
\nComidas congeladas, como pizzas e lasanhas e fast food s\u00e3o cheias de conservantes e outras subst\u00e2ncias prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Esses alimentos provocam infec\u00e7\u00f5es no organismo e baixam a imunidade do corpo.<\/p>\n

Saiba mais no site da Unimed VTRP<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada do inverno, diversas doen\u00e7as se tornam mais comuns, principalmente as respirat\u00f3rias, como gripes e resfriados. Confira algumas dicas da Unimed VTRP para fortalecer a sua imunidade durante a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano: Consuma mais vitaminas naturais Abacaxi, kiwi, lim\u00e3o e acerola s\u00e3o ricos em vitamina C. J\u00e1 vegetais verdes escuros s\u00e3o … Continue lendo “Dica de sa\u00fade – Turbine sua imunidade”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[563],"tags":[12],"class_list":["post-21045","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-edicao-814","tag-dica_saude"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Cristiane Lautert","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/cristiane\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Com a chegada do inverno, diversas doen\u00e7as se tornam mais comuns, principalmente as respirat\u00f3rias, como gripes e resfriados. Confira algumas dicas da Unimed VTRP para fortalecer a sua imunidade durante a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano: Consuma mais vitaminas naturais Abacaxi, kiwi, lim\u00e3o e acerola s\u00e3o ricos em vitamina C. J\u00e1 vegetais verdes escuros s\u00e3o…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21045"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21063,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045\/revisions\/21063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}