{"id":21736,"date":"2023-08-18T14:46:13","date_gmt":"2023-08-18T17:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=21736"},"modified":"2023-08-18T14:46:14","modified_gmt":"2023-08-18T17:46:14","slug":"dica-de-saude-vitaminas-e-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-vitaminas-e-imunidade\/","title":{"rendered":"Dica de sa\u00fade – vitaminas e imunidade"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabe qual o papel das vitaminas para a imunidade<\/strong>? Nosso sistema imunol\u00f3gico protege o organismo de influ\u00eancias nocivas. \u00c9 uma barreira formada por c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os, essencial para a nossa sobreviv\u00eancia. Quando o desempenho do sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 comprometido, o corpo logo d\u00e1 sinal de que algo est\u00e1 errado. \u00c9 nesse momento, por exemplo, que o organismo pode manifestar alguma doen\u00e7a.

As vitaminas s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do corpo. Al\u00e9m de serem necess\u00e1rias ao crescimento e ao desenvolvimento normais, elas tamb\u00e9m s\u00e3o importantes no processamento de v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas.

Conhe\u00e7a cinco micronutrientes que desempenham pap\u00e9is importantes na manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica: vitamina B6, vitamina C, vitamina E, magn\u00e9sio e zinco:<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Frango, cereais, bananas e batatas com casca.<\/p>\n\n\n\n

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Vitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tomate, frutas c\u00edtricas, piment\u00e3o, br\u00f3colis e kiwi.
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Vitamina E<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sementes de girassol, am\u00eandoas, manteiga de amendoim e \u00f3leo de c\u00e1rtamo e de girassol.<\/p>\n\n\n\n

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Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trigo integral, legumes, nozes, sementes, soja, gr\u00e3o de bico, banana e abacate.<\/p>\n\n\n\n

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Zinco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ostras, cogumelos, carne bovina, caranguejo, peru, oleaginosas e sementes de ab\u00f3bora.<\/p>\n\n\n\n

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Preciso suplementar vitaminas para melhorar a minha imunidade?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel garantir a quantidade necess\u00e1ria de vitaminas, de forma que a suplementa\u00e7\u00e3o se torna, muitas vezes, desnecess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas recorrem a doses extras de vitaminas, mesmo sem haver a indica\u00e7\u00e3o de um especialista, e imaginam que, assim, se sentir\u00e3o melhor ou que, pelo menos, mal n\u00e3o ir\u00e1 fazer. No entanto, isso pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade e ao bolso. <\/p>\n\n\n\n

Alguns excessos de vitaminas s\u00e3o eliminados do nosso organismo, sem causar danos ou benef\u00edcios ao corpo \u2013 representando apenas um investimento desnecess\u00e1rio. O perigo maior ocorre quando a ingest\u00e3o demasiada de comprimidos vitam\u00ednicos coloca a sa\u00fade em risco.<\/p>\n\n\n\n

Dor de cabe\u00e7a, l\u00e1bios rachados e vis\u00e3o turva s\u00e3o exemplos das consequ\u00eancias que o excesso de vitamina A pode causar, por exemplo. As vitaminas somente devem ser supridas, seja por meio de suplemento ou por adequa\u00e7\u00e3o na dieta alimentar, quando o m\u00e9dico ou nutricionista identificarem a car\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

A suplementa\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica geralmente \u00e9 indicada a quem possui uma alimenta\u00e7\u00e3o prec\u00e1ria, problemas de absor\u00e7\u00e3o de nutrientes ou, ainda, para o tratamento de alguma doen\u00e7a.

Saiba mais no portal da Unimed VTRP<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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