{"id":24532,"date":"2024-03-28T13:29:57","date_gmt":"2024-03-28T16:29:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=24532"},"modified":"2024-03-28T13:29:58","modified_gmt":"2024-03-28T16:29:58","slug":"dica-de-saude-marco-azul-marinho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-marco-azul-marinho\/","title":{"rendered":"Dica de sa\u00fade – Mar\u00e7o Azul Marinho"},"content":{"rendered":"\n
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Mar\u00e7o \u00e9 o m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o c\u00e2ncer colorretal. A doen\u00e7a abrange os tumores que se iniciam na parte do intestino grosso (c\u00f3lon), no reto (final do intestino) e no \u00e2nus. \u00c9 pass\u00edvel de tratamento e, quando detectado precocemente, costuma ser cur\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Os sinais e sintomas mais comuns s\u00e3o: presen\u00e7a de sangue nas fezes; dor e c\u00f3lica abdominal frequente com mais de 30 dias de dura\u00e7\u00e3o; altera\u00e7\u00e3o no ritmo intestinal de in\u00edcio recente – quando um indiv\u00edduo que tinha o funcionamento intestinal normal passa a ter diarreia ou constipa\u00e7\u00e3o -; emagrecimento r\u00e1pido e n\u00e3o intencional; anemia, cansa\u00e7o e fraqueza.
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Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre os fatores de risco para o desenvolvimento do c\u00e2ncer colorretal est\u00e3o alto consumo de carne vermelha ou processada, consumo excessivo de \u00e1lcool, alimenta\u00e7\u00e3o pobre em frutas e fibras, idade igual ou superior a 50 anos, obesidade, inatividade f\u00edsica e tabagismo.

Tamb\u00e9m contribuem os fatores heredit\u00e1rios, como hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer colorretal e a polipose adenomatosa, al\u00e9m de condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas como a doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal cr\u00f4nica (colite ulcerativa ou doen\u00e7a de Crohn) e Diabetes Melittus Tipo 2.
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As principais orienta\u00e7\u00f5es para prevenir o c\u00e2ncer colorretal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, sendo que o recomend\u00e1vel para adultos e idosos \u00e9 realizar pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios na semana, preferencialmente distribu\u00eddos em diferentes dias e momentos, podendo envolver atividades aer\u00f3bicas (caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo etc.), de fortalecimento de m\u00fasculos e ossos e de alongamentos;
\u00b7 Manter o peso adequado;
\u00b7 Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimenta\u00e7\u00e3o;
\u00b7 Reduzir a quantidade de \u00f3leos, gorduras, sal e a\u00e7\u00facar;
\u00b7 Limitar o consumo de alimentos processados;
\u00b7 Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;
\u00b7 Consumir pelo menos tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas e tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de legumes e verduras ao dia;
\u00b7 Consumir, preferencialmente, cereais integrais, como arroz, p\u00e3es, aveia, cevada e outros;
\u00b7 Beber pelo menos dois litros (seis a oito copos) de \u00e1gua por dia;
\u00b7 Reduzir o consumo de carnes vermelhas;
\u00b7 Evitar o consumo de carnes salgadas e processadas, como presunto, mortadela, bacon, lingui\u00e7a, salsicha e outros embutidos e defumados;
\u00b7 Manter o peso adequado;
\u00b7 Evitar e\/ou reduzir o consumo de bebidas alco\u00f3licas;
\u00b7 N\u00e3o fumar e evitar ambientes onde outras pessoas estejam fumando.
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Saiba mais sobre o assunto, clicando aqui<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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