{"id":2641,"date":"2014-03-14T14:23:35","date_gmt":"2014-03-14T14:23:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=2641"},"modified":"2014-03-14T14:23:35","modified_gmt":"2014-03-14T14:23:35","slug":"vida-saudavel-28","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/vida-saudavel-28\/","title":{"rendered":"VIDA SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"

\"VitaminaD\"<\/a>VITAMINA D – <\/b>At\u00e9 h\u00e1 pouco tempo, a vitamina D era conhecida apenas pelo seu papel no metabolismo e na sa\u00fade \u00f3ssea. Essa perspectiva tem mudado a partir do resultado de avan\u00e7adas pesquisas nos \u00faltimos anos, onde tem-se encontrado rela\u00e7\u00e3o entre a falta desta vitamina no organismo e o aumento de algumas doen\u00e7as autoimunes, neurol\u00f3gicas, cardiovasculares, metab\u00f3licas e alguns tipos de c\u00e2ncer. Estudo da Sociedade Europeia de Endocrinologia deste ano aponta um aumento da taxa de mortalidade em idosos com defici\u00eancia de vitamina D.<\/p>\n

O estilo de vida atual com baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol faz com que tenhamos, na defici\u00eancia de vitamina D, um problema de sa\u00fade p\u00fablica. Cerca de 60% dos jovens saud\u00e1veis possuem insufici\u00eancia, segundo estudo da Universidade de S\u00e3o Paulo. Em idosos institucionalizados esta preval\u00eancia pode passar de 90%.<\/p>\n

A luz do sol e a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta fazem a s\u00edntese da vitamina na pele transportada pelo sangue para todo o organismo. A dieta \u00e9 tamb\u00e9m uma fonte alternativa. Como exemplo de alimentos ricos neste nutriente, temos leite, peixes, ovos e \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau.<\/p>\n

Fatores de risco para defici\u00eancia de vitamina D incluem a idade avan\u00e7ada, cor da pele, obesidade, baixo colesterol HDL (colesterol-bom), baixo consumo de leite, tempo de perman\u00eancia em ambientes fechados, meses de inverno, uso excessivo de bloqueadores solares e localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica nos extremos de latitude.<\/p>\n

Na falta de vitamina D, o organismo retira o c\u00e1lcio do osso para manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis adequados, podendo agravar o risco de doen\u00e7as como artrite, artrose e osteoporose. H\u00e1 redu\u00e7\u00e3o do risco de queda de cerca de 20% em idosos ap\u00f3s suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina D. As manifesta\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas dependem da intensidade e dura\u00e7\u00e3o da defici\u00eancia. A maioria das pessoas \u00e9 assintom\u00e1tica.<\/p>\n

Segundo ele, a exposi\u00e7\u00e3o solar feita corretamente pode ser suficiente para manter os n\u00edveis de vitamina D adequados. Para indiv\u00edduos de pele negra, pode ser necess\u00e1rio tr\u00eas vezes mais tempo de exposi\u00e7\u00e3o para suprir os n\u00edveis ideais. Entretanto, \u00e9 importante lembrar que a influ\u00eancia da radia\u00e7\u00e3o solar no desenvolvimento do c\u00e2ncer de pele. As pessoas n\u00e3o devem se submeter \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o solar entre 10 e 16 horas e de forma intencional e desprotegida.<\/p>\n

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