{"id":2938,"date":"2014-05-16T12:12:46","date_gmt":"2014-05-16T12:12:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=2938"},"modified":"2014-05-16T12:12:46","modified_gmt":"2014-05-16T12:12:46","slug":"vida-saudavel-34","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/vida-saudavel-34\/","title":{"rendered":"VIDA SAUD\u00c1VEL"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Frutas.jpg\" data-lbwps-width=\"640\" data-lbwps-height=\"426\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Frutas-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2939\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Frutas-300x199.jpg\" alt=\"Frutas\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Frutas-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Frutas-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Frutas.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/a>Cientistas realizaram uma an\u00e1lise de 20 estudos publicados nos \u00faltimos 19 anos para avaliar os efeitos do consumo de frutas e vegetais no risco de sofrer um AVC. Os estudos combinados envolveram 760.629 homens e 16.981 mulheres que tiveram derrames. As chances de passar pelo incidente diminu\u00edram 32% a cada 200 gramas de frutas ingeridas por dia e 11% a cada 200 gramas de vegetais consumidos diariamente. Melhorar a dieta e o estilo de vida \u00e9 fundamental para o cora\u00e7\u00e3o e para a redu\u00e7\u00e3o do risco de acidente vascular cerebral na popula\u00e7\u00e3o em geral. Em particular, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas e vegetais \u00e9 altamente recomendada, pois combina micro e macronutrientes e as fibras necess\u00e1rias para o organismo. A alta ingest\u00e3o de frutas e vegetais pode reduzir a press\u00e3o arterial e melhorar a fun\u00e7\u00e3o microvascular. Al\u00e9m disso, tem efeitos favor\u00e1veis sobre o \u00edndice de massa corporal (IMC), a circunfer\u00eancia da cintura, o colesterol, inflama\u00e7\u00e3o e estresse oxidativo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cientistas realizaram uma an\u00e1lise de 20 estudos publicados nos \u00faltimos 19 anos para avaliar os efeitos do consumo de frutas e vegetais no risco de sofrer um AVC. Os estudos combinados envolveram 760.629 homens e 16.981 mulheres que tiveram derrames. 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