{"id":3255,"date":"2014-07-21T11:01:06","date_gmt":"2014-07-21T14:01:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=3255"},"modified":"2014-07-21T11:01:06","modified_gmt":"2014-07-21T14:01:06","slug":"dica-de-saude-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-10\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Liquidos.jpg\" data-lbwps-width=\"276\" data-lbwps-height=\"183\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Liquidos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3256 size-full\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Liquidos.jpg\" alt=\"Liquidos\" width=\"276\" height=\"183\" \/><\/a>L\u00cdQUIDOS E INVERNO \u2013 <\/strong>O inverno exige cuidados redobrados com a hidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o clima frio gera a falsa sensa\u00e7\u00e3o de que o corpo precisa ingerir menos l\u00edquido. De acordo com especialistas, essa preocupa\u00e7\u00e3o deve ser redobrada entre quem faz exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, com o consumo de mais l\u00edquido, inclusive durante a atividade. Segundo o nutr\u00f3logo Carlos Alberto Werutsky, diretor da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran), &#8220;al\u00e9m da temperatura ambiente, que no inverno \u00e9 mais amena, a intensidade do exerc\u00edcio \u00e9 o que determina a quantidade necess\u00e1ria de reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua&#8221;, explica. Werutsky lembra que &#8220;o consumo di\u00e1rio de l\u00edquido deve ser em m\u00e9dia 2,7 litros para mulheres e 3,7 litros para homens, de acordo com a Recommended Dietary Allowances (RDAs), refer\u00eancia utilizada mundialmente para o consumo de \u00e1gua e nutrientes&#8221;. Uma dica para os que n\u00e3o t\u00eam muita sede \u00e9 apostar no consumo variado de bebidas, como ch\u00e1s, sucos e refrigerantes. &#8220;Al\u00e9m da \u00e1gua, podemos consumir outras bebidas que nos ajudem a manter o organismo hidratado, sem depender do mecanismo da sede&#8221;, sugere Werutsky. De acordo com o especialista, os treinos com mais de uma hora requerem cuidado maior com a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u00cdQUIDOS E INVERNO \u2013 O inverno exige cuidados redobrados com a hidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o clima frio gera a falsa sensa\u00e7\u00e3o de que o corpo precisa ingerir menos l\u00edquido. De acordo com especialistas, essa preocupa\u00e7\u00e3o deve ser redobrada entre quem faz exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, com o consumo de mais l\u00edquido, inclusive durante a atividade. 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