{"id":3451,"date":"2014-08-29T10:01:25","date_gmt":"2014-08-29T13:01:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=3451"},"modified":"2014-08-29T10:01:25","modified_gmt":"2014-08-29T13:01:25","slug":"dica-de-saude-16","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-16\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Arroz.jpg\" data-lbwps-width=\"640\" data-lbwps-height=\"426\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Arroz-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3452\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Arroz-300x199.jpg\" alt=\"Arroz\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Arroz-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Arroz-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Arroz.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/a>ARROZ E SONO \u2013 <\/strong>Quem come arroz dorme melhor. Isso \u00e9 o que sugere uma pesquisa realizada com duas mil pessoas: quanto mais elas comeram arroz, melhor elas classificaram a qualidade do seu sono. Os pesquisadores tamb\u00e9m compararam a quantidade de p\u00e3o ou macarr\u00e3o que foram consumidos, mas a mesma rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi encontrada. A maneira como o arroz age no sono ainda n\u00e3o foi elucidada, por\u00e9m os cientistas descobriram que o alimento tem um alto \u00edndice glic\u00eamico \u2014 uma medida que mostra o qu\u00e3o rapidamente os carboidratos s\u00e3o quebrados em a\u00e7\u00facar no sangue. Alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico (IG) aumentam os n\u00edveis de uma prote\u00edna chamada triptofano \u2014 utilizada pelo corpo para produzir serotonina, um horm\u00f4nio que induz o sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ARROZ E SONO \u2013 Quem come arroz dorme melhor. 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