{"id":3828,"date":"2014-10-31T10:29:51","date_gmt":"2014-10-31T13:29:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=3828"},"modified":"2014-10-31T10:29:51","modified_gmt":"2014-10-31T13:29:51","slug":"dica-de-saude-25","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-25\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Temperos.jpg\" data-lbwps-width=\"640\" data-lbwps-height=\"426\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Temperos-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3829\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Temperos-300x199.jpg\" alt=\"Temperos\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Temperos-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Temperos-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Temperos.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/a>TEMPERO NO PRATO \u2013<\/strong>Temperos e ervas podem desempenhar um importante papel na melhora da sua sa\u00fade, segundo os autores de um conjunto pesquisas publicado neste m\u00eas na revistaNutritionToday. As especiarias reduzem o consumo de s\u00f3dio, de calorias e de gorduras, ao mesmo tempo que tornam a alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e gostosa. Confira.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1) Aumentar o consumo de alimentos saud\u00e1veis &#8211; <\/strong>Segundo James O. Hill, da Universidade de Colorado, adicionar ervas e especiarias aos pratos de baixa gordura (como carnes magras, vegetais e massas) torna esses pratos mais apetitosos. Dados de sua pesquisa indicam que os pratos pouco gordurosos foram classificados como t\u00e3o saborosos quanto sua vers\u00e3o mais cal\u00f3rica quando continham esses temperos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2) Diminuir o consumo de s\u00f3dio &#8211; <\/strong>Especiarias e ervas t\u00eam o potencial de dar sabor aos alimentos sem precisar de tanto sal. Uma pesquisa realizada pela Universidade Johns Hopkins comprovou que as pessoas que usam maior variedade de temperos no preparo da comida consomem menor sal. Os participantes que usavam especiarias e ervas consumiam uma m\u00e9dia de 966 mg por dia a menos de s\u00f3dio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3) Melhorar o metabolismo e a saciedade &#8211; <\/strong>Segundo uma pesquisa desenvolvida por MargrietWesterterp-Plantenga, da Universidade de Maastricht, a pimenta vermelha aumenta o gasto energ\u00e9tico e a saciedade em adultos. Seu estudo concluiu que a pimenta vermelha pode ajudar as pessoas que est\u00e3o tentando controlar o seu peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fonte<\/strong>: <a href=\"http:\/\/bit.ly\/1wKiGm2\">http:\/\/bit.ly\/1wKiGm2<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TEMPERO NO PRATO \u2013Temperos e ervas podem desempenhar um importante papel na melhora da sua sa\u00fade, segundo os autores de um conjunto pesquisas publicado neste m\u00eas na revistaNutritionToday. As especiarias reduzem o consumo de s\u00f3dio, de calorias e de gorduras, ao mesmo tempo que tornam a alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e gostosa. 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