{"id":4198,"date":"2014-12-29T07:25:53","date_gmt":"2014-12-29T10:25:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=4198"},"modified":"2014-12-29T07:50:08","modified_gmt":"2014-12-29T10:50:08","slug":"dica-de-saude-31","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-31\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Vinho.jpg\" data-lbwps-width=\"310\" data-lbwps-height=\"206\" data-lbwps-srcsmall=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Vinho-300x199.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4199\" src=\"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Vinho-300x199.jpg\" alt=\"Vinho\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Vinho-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Vinho.jpg 310w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/a>CEIA MODERADA &#8211;\u00a0<\/strong>O mais comum nessa \u00e9poca \u00e9 exagerar nas quantidades de comida e bebida, alertam os nutricionistas. As pessoas costumam comer mais de um tipo de prote\u00edna, como peixe, peru e tender, al\u00e9m de misturar v\u00e1rios carboidratos, como arroz, farofa e bolo. Por isso, para n\u00e3o sair da dieta, \u00e9 indicado abrir m\u00e3o de alguns pratos. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante manter a rotina saud\u00e1vel antes e depois das festas para n\u00e3o atrapalhar tudo o que foi conquistado ao longo do ano. Quem quiser se presentear com algo durante as comemora\u00e7\u00f5es pode tomar uma ta\u00e7a de vinho no jantar ou espumante na hora do brinde. Refei\u00e7\u00f5es balanceadas s\u00e3o aquelas com bastante salada, duas fatias de prote\u00edna, tr\u00eas colheres de sopa de carboidrato e, preferencialmente, uma fruta como sobremesa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CEIA MODERADA &#8211;\u00a0O mais comum nessa \u00e9poca \u00e9 exagerar nas quantidades de comida e bebida, alertam os nutricionistas. 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