{"id":4457,"date":"2015-03-27T09:59:50","date_gmt":"2015-03-27T12:59:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=4457"},"modified":"2015-03-27T13:53:48","modified_gmt":"2015-03-27T16:53:48","slug":"dica-de-saude-38","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/dica-de-saude-38\/","title":{"rendered":"DICA DE SA\u00daDE"},"content":{"rendered":"

\"Exerc\u00edcios\"<\/a>Praticar esportes \u00e9 uma necessidade, faz parte dos h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel e quem pratica atividade f\u00edsica est\u00e1 imunologicamente mais forte. Por\u00e9m, esportes de alto n\u00edvel, praticados profissionalmente podem acarretar desequil\u00edbrios musculares e les\u00f5es por repeti\u00e7\u00e3o. No nosso corpo existem basicamente dois tipos de m\u00fasculos que devem ser mantidos em equil\u00edbrio:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Os m\u00fasculos est\u00e1ticos, que s\u00e3o extremamente fortes e enrijecidos e que s\u00e3o respons\u00e1veis pela nossa postura e manuten\u00e7\u00e3o em p\u00e9;<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Os m\u00fasculos din\u00e2micos que s\u00e3o aqueles que s\u00f3 se contraem quando solicitados e que permanecem a maior parte do tempo em relaxamento, tornando-se m\u00fasculos mais fracos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Toda a atividade, em particular a esportiva, exercita de maneira indiferenciada m\u00fasculos est\u00e1ticos e din\u00e2micos, o que ocasiona efeitos positivos sobre os m\u00fasculos din\u00e2micos que tem tend\u00eancia natural ao relaxamento, mas que acentuam o t\u00f4nus muscular e a rigidez dos est\u00e1ticos; portanto, a constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica das pessoas naturalmente sofre algum inconveniente com a pr\u00e1tica de esportes de alto impacto tais como aqueles exercidos profissionalmente ou para competi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Os esportes de alto n\u00edvel atuam basicamente na cadeia posterior extensora (musculatura est\u00e1tica) o que se torna gratificante no in\u00edcio da atividade j\u00e1 que permite uma grande for\u00e7a em todas as extens\u00f5es, que s\u00e3o a base essencial de muitos esportes, mas que podem levar \u00e0 fraqueza por excesso, e at\u00e9 a inevit\u00e1veis dores ou contus\u00f5es. Sendo assim, devemos proceder, ap\u00f3s cada atividade esportiva, a uma anula\u00e7\u00e3o dessas compensa\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias de cada esporte, com um retorno a normalidade de acordo com o esfor\u00e7o anteriormente exigido.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A repara\u00e7\u00e3o dos inconvenientes da pr\u00e1tica desportiva deve passar por um trabalho globalizado, aplicado preferencialmente no dia seguinte ao treinamento, que \u00e9 quando os m\u00fasculos estar\u00e3o r\u00edgidos e dolorosos e a manuten\u00e7\u00e3o de posturas associadas ao alongamento e fortalecimento remodela a musculatura est\u00e1tica encurtada pelos esfor\u00e7os.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Os exerc\u00edcios globais como Pilates ou RPG s\u00e3o os mais indicados porque permitem a anula\u00e7\u00e3o dos preju\u00edzos esportivos provocados pela for\u00e7a empregada pelas cadeias musculares, durante o exerc\u00edcio. Como para o corpo a agilidade \u00e9 prefer\u00edvel a for\u00e7a, todas as modalidades nas quais a flexibilidade \u00e9 trabalhada no lugar de uma muscula\u00e7\u00e3o exagerada, mais benef\u00edcios traz ao equil\u00edbrio postural-muscular do corpo. \u00a0<\/span><\/span><\/span>Fonte:<\/strong> \u00a0<\/span>http:\/\/bit.ly\/19pg2fb\u00a0<\/a>Copy<\/a><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Praticar esportes \u00e9 uma necessidade, faz parte dos h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel e quem pratica atividade f\u00edsica est\u00e1 imunologicamente mais forte. Por\u00e9m, esportes de alto n\u00edvel, praticados profissionalmente podem acarretar desequil\u00edbrios musculares e les\u00f5es por repeti\u00e7\u00e3o. No nosso corpo existem basicamente dois tipos de m\u00fasculos que devem ser mantidos em equil\u00edbrio: Os m\u00fasculos est\u00e1ticos, … Continue lendo “DICA DE SA\u00daDE”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[159],"tags":[12],"class_list":["post-4457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-159","tag-dica_saude"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Fabiana Martins","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/fabiana\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Praticar esportes \u00e9 uma necessidade, faz parte dos h\u00e1bitos para uma vida saud\u00e1vel e quem pratica atividade f\u00edsica est\u00e1 imunologicamente mais forte. Por\u00e9m, esportes de alto n\u00edvel, praticados profissionalmente podem acarretar desequil\u00edbrios musculares e les\u00f5es por repeti\u00e7\u00e3o. No nosso corpo existem basicamente dois tipos de m\u00fasculos que devem ser mantidos em equil\u00edbrio: Os m\u00fasculos est\u00e1ticos,…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4457"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4504,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4457\/revisions\/4504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}