{"id":620,"date":"2012-11-16T16:54:00","date_gmt":"2012-11-16T16:54:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/?p=620"},"modified":"2012-11-16T16:54:00","modified_gmt":"2012-11-16T16:54:00","slug":"abobora-ajuda-na-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/abobora-ajuda-na-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"AB\u00d3BORA AJUDA NA PERDA DE PESO"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ela pode ser usada para fazer p\u00e3o, ravi\u00f3li, torta, risoto e at\u00e9 cerveja. A ab\u00f3bora \u00e9 um alimento vers\u00e1til e, al\u00e9m de render pratos muito saborosos, traz junto um pacote de benef\u00edcios para a sa\u00fade, segundo informa o jornal\u00a0Huffington Post<\/em>, como benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o e tamb\u00e9m a boa forma. Veja alguns dos motivos para se inserir este legume na sua rotina alimentar.<\/p>\n

Mant\u00e9m a vis\u00e3o agu\u00e7ada<\/strong><\/p>\n

Um copo de ab\u00f3bora cozida ou em forma de pur\u00ea contem mais de 200% do que o recomendadoem vitamina A, o que ajuda a vis\u00e3o. O alimento tamb\u00e9m \u00e9 rico em carotenoide, componente que garante a cor laranja, e betacaroteno, que o corpo transformaem vitamina A.<\/p>\n

Ajuda na perda de peso<\/strong><\/p>\n

A ab\u00f3bora \u00e9 uma \u00f3tima fonte de fibras, e, al\u00e9m disso, \u00e9 pouco cal\u00f3rica. Com isso, mant\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade mesmo sendo leve. As dietas ricas em fibras parecem ajudar as pessoas a perderem peso. Um estudo feito em 2009 mostrou que pessoas que comeram uma ma\u00e7\u00e3 antes do almo\u00e7o consumiam menos durante a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sementes amigas do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Elas s\u00e3o ricas em fitoester\u00f3is, que t\u00eam sido associados em estudos como redutores do colesterol ruim.<\/p>\n

Reduz o risco de c\u00e2ncer<\/strong><\/p>\n

A ab\u00f3bora possui o antioxidante betacaroteno, que atua na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer, de acordo com o National Cancer Institute.<\/p>\n

Protege a pele<\/strong><\/p>\n

Os caroten\u00f3ides presentes na ab\u00f3bora t\u00eam o poder de neutralizar os radicais livres e e manter as c\u00e9lulas cancer\u00edgenas \u00e0 dist\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, ajudam no combate \u00e0s rugas.<\/p>\n

Melhora o humor<\/strong><\/p>\n

As sementes da ab\u00f3bora s\u00e3o ricas em triptofano, um ingrediente importante na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, um dos principais respons\u00e1veis quando se trata de nosso humor. Um punhado de sementes de ab\u00f3bora torrada pode ajudar a melhorar o dia.<\/p>\n

Ajuda na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino<\/strong><\/p>\n

Um copo de ab\u00f3bora cozida tem mais pot\u00e1ssio do que uma banana \u2013 564 miligramas, enquanto a banana tem cerca de 422. Essa reposi\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para equilibrar os eletr\u00f3litos p\u00f3s-treino e manter os m\u00fasculos funcionamento na sua melhor forma.<\/p>\n

Auxilia o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Um copo de ab\u00f3bora cozida cont\u00e9m mais do que 11 miligramas de vitamina C, ou seja, 20% das 60 miligramas recomendadas diariamente para uma mulher (homens devem ingerir cerca de 75 miligramas).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ela pode ser usada para fazer p\u00e3o, ravi\u00f3li, torta, risoto e at\u00e9 cerveja. A ab\u00f3bora \u00e9 um alimento vers\u00e1til e, al\u00e9m de render pratos muito saborosos, traz junto um pacote de benef\u00edcios para a sa\u00fade, segundo informa o jornal\u00a0Huffington Post, como benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o e tamb\u00e9m a boa forma. Veja alguns dos … Continue lendo “AB\u00d3BORA AJUDA NA PERDA DE PESO”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[38],"tags":[12],"class_list":["post-620","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-38","tag-dica_saude"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Rita Rodrigues","author_link":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/author\/rita\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ela pode ser usada para fazer p\u00e3o, ravi\u00f3li, torta, risoto e at\u00e9 cerveja. A ab\u00f3bora \u00e9 um alimento vers\u00e1til e, al\u00e9m de render pratos muito saborosos, traz junto um pacote de benef\u00edcios para a sa\u00fade, segundo informa o jornal\u00a0Huffington Post, como benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, a vis\u00e3o e tamb\u00e9m a boa forma. Veja alguns dos…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=620"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":622,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions\/622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.certaja.com.br\/fiqueligado\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}