Informativo interno dos colaboradores da CERTAJA Energia
Dica de saúde
Você sabia que alguns sinais de AVC podem ser identificados em poucos segundos? Alteração na fala, fraqueza em um dos braços e assimetria no rosto são alertas que não devem ser ignorados.
Ao identificar qualquer um desses sinais, procure ajuda imediatamente e ligue para o SAMU 192. Quanto mais rápido o atendimento, maiores são as chances de recuperação.
Conheça os sinais:
| O café é uma fruta |
| Verdade! A bebida é feita a partir da torra das sementes da cereja de café, ou seja, uma fruta. |
| Existem 2 tipos de grãos |
| Verdade! O café mais aromático e suave é feito com o grão arábica, originário da Etiópia. Já o café mais cafeinado e amargo é feito com o grão robusta, cultivado em todo o mundo. |
| A torra faz diferença |
| Verdade! Conforme especialistas, as diferenças entre torra clara, média e escura vão além do sabor. Em torras mais escuras, há menor concentração de cafeína, assim como uma diminuição do efeito antioxidante da bebida. Portanto, quanto mais clara a torra, melhor o nível de antioxidantes positivos para o organismo. |
| Existe um jeito certo de preparar |
| Verdade! Para os entendedores de café, a melhor forma de preparar a bebida é moendo o grão na hora. A água também faz a diferença: recomenda-se que seja filtrada ou mineral, e não pode ultrapassar os 95 graus Celsius. Na hora de molhar o pó, movimentos circulares garantem uma melhor extração do sabor. |
| Café alivia prisão de ventre |
| Verdade! De acordo com um estudo feito pela Universidade do Texas, o café causa contrações intestinais, fazendo com o que o órgão se movimente e acelere o processo final da digestão. |
| O café estimula os sentidos |
| Verdade!Você já sabe que o café afasta o sono e melhora o foco, mas o efeito estimulante vai além. A bebida também age nos 5 sentidos, aperfeiçoando o desempenho em tarefas simples, a audição e a observação, de acordo com a Faculdade de Farmácia da Universidade do Porto. |
| Café forte tem pouca cafeína |
| Verdade! Ao contrário do que muitas pessoas pensam, são as torras mais suaves e menos amargas de café que concentram mais cafeína. Isso porque, quanto mais tempo o grão é exposto à torra, mais óleos essenciais são perdidos. |
| Café faz bem para o coração |
| Verdade!Por conter o antioxidante polifenol, o café pode ajudar a reduzir a pressão arterial quando não consumido em excesso, auxiliando na saúde cardiovascular. |
| Café tem mais malefícios do que benefícios |
| É mentira! Quando consumido moderadamente, o café raramente causa efeitos adversos no organismo. De acordo com o Ministério da Saúde (MS), para um adulto, a dose diária recomendada é de três xícaras de até 100 ml por dia. |
Se você é do time que vive adiando a ida ao banheiro para “terminar só mais uma coisinha”, este post é para você! Segurar o xixi com frequência pode trazer riscos à saúde. Entenda por que respeitar os sinais do seu corpo é tão importante!
Quais são os riscos de segurar o xixi com frequência?
Segurar a vontade de vez em quando, por necessidade, não costuma causar problemas. O risco surge quando o hábito de adiar a micção se torna frequente ou prolongado.
Infecção urinária
A urina retida por mais tempo na bexiga cria um ambiente favorável à multiplicação de bactérias, o que pode aumentar o risco de infecção do trato urinário, uma das condições urológicas mais comuns, especialmente entre mulheres.
Os sintomas incluem ardor ao urinar, vontade frequente de ir ao banheiro mesmo com pouca urina e, em alguns casos, febre e dor lombar. Quando identificada, a infecção urinária requer avaliação e acompanhamento médico.
Pedras nos rins
Segurar a vontade de fazer xixi por longos períodos também pode contribuir para a formação de cálculos renais. Isso porque quando a urina fica presa, minerais presentes no líquido têm mais tempo para se cristalizar e formar depósitos.
Quando isso acontece, algumas pessoas podem sentir dores intensas na região lombar e de um lado só das costas, náuseas e febre.
Impacto no funcionamento do cérebro
Ignorar repetidamente os sinais da bexiga pode, com o tempo, enfraquecer a comunicação entre esse órgão e o cérebro. O organismo começa a “aprender” a ignorar os avisos, o que pode reduzir a percepção da vontade de urinar e dificultar o reconhecimento de quando a bexiga realmente precisa ser esvaziada.
Saiba mais no site da Unimed
O que te ajuda a não perder o equilíbrio quando a rotina parece pesar mais do que deveria? Dar conta de tudo o tempo todo não precisa ser a regra. Às vezes, o primeiro passo para aliviar a sobrecarga começa com atitudes pequenas: entender que descansar não é falhar, dividir o que você sente com alguém de confiança e lembrar que pedir ajuda também é um gesto de cuidado.
O Setembro Amarelo chegou ao fim, mas a saúde emocional é algo que merece atenção todos os dias do ano!
E por aí: o que tem ajudado a sustentar os seus dias? Deixe seu comentário!
Nem sempre sabemos o que dizer quando alguém que amamos ou com quem convivemos está passando por um momento difícil. E tudo bem. Acolher não significa ter todas as respostas, encontrar a solução perfeita ou dizer a coisa certa.
Às vezes, significa simplesmente estar ali e ouvir. Uma escuta atenta e sem julgamentos pode ajudar alguém em sofrimento emocional a perceber que não precisa enfrentar tudo sozinho.
Por isso, neste Setembro Amarelo, o convite é para exercitarmos uma presença mais atenta:
💛 Ouça sem interromper.
💛 Evite julgamentos e comparações.
💛 Leve a sério aquilo que a pessoa está sentindo.
💛 Demonstre que ela pode contar com você.
Se você perceber que alguém está enfrentando um sofrimento intenso, incentive a busca por apoio profissional. Em situações de crise, o Centro de Valorização da Vida (CVV) atende pelo telefone 188, gratuitamente, 24 horas por dia.
Cuidar da saúde do cérebro e manter a mente ativa é importante em todas as fases da vida, contribuindo para mais qualidade de vida e bem-estar. Confira os principais tipos de memória e algumas formas de exercitar a mente:
Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, enrijecimento muscular e perda da firmeza e da sensibilidade das mãos: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER).
Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.
Confira algumas dicas da Unimed:
Você sabe o que está realmente levando para casa quando escolhe um produto no mercado? Entender os rótulos e as informações nutricionais é um passo importante para fazer escolhas mais conscientes e cuidar da saúde. Mas para isso é preciso conhecer algumas nomenclaturas e saber o que elas significam.
Confira!
Para saber mais sobre lista de ingredientes (tabela nutricional) e outros componentes que constam nos rótulos de alimentos, acesse Viver Bem Unimed.
Você já ouviu falar da “SOP”? Após um consenso global, essa condição, conhecida como “Síndrome dos Ovários Policísticos”, recebeu uma nova nomenclatura: “Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina”.
Essa mudança está prevista para acontecer de forma gradual, ao longo de três anos. Mas vamos falar sobre o que levou a essa alteração e qual o seu impacto na vida de quem convive com a condição? Confira no material da Unimed:
O que é a SOMP?
A síndrome ovariana metabólica poliendócrina – SOMP é um distúrbio hormonal relacionado ao surgimento de múltiplos cistos no ovário, geralmente iniciado na adolescência, marcado pelo aumento de hormônio masculino em mulheres e irregularidade menstrual.
Sintomas
Entre os sintomas, destacam-se irregularidade menstrual, resistência à insulina, excesso de pelos, acne e obesidade. O ganho de peso e as alterações hormonais podem favorecer o diabetes e problemas cardiovasculares. Há risco de infertilidade.
Diagnóstico e tratamento
O diagnóstico envolve exame clínico, ultrassom transvaginal e testes laboratoriais. Não há cura, mas os tratamentos, que envolvem mudança de hábitos de vida, uso de anticoncepcionais, entre outros, amenizam os sintomas e as complicações.
A prevenção do câncer de colo do útero tem uma importante aliada: a genotipagem do HPV. Mais moderno e sensível do que o exame preventivo tradicional, o teste permite identificar precocemente os tipos de HPV com potencial de causar câncer, trazendo mais segurança e precisão para o cuidado com a saúde da mulher.
Diferente do Papanicolau, que identifica alterações já existentes nas células do colo do útero, a genotipagem detecta diretamente o DNA do vírus HPV, antes mesmo que essas alterações apareçam. Isso aumenta a capacidade de identificar mulheres com risco de desenvolver a doença de forma precoce, possibilitando acompanhamento e tratamento adequados.
Principais vantagens:
Como é feito o exame?
A coleta é simples, rápida e semelhante ao exame preventivo tradicional. Durante o procedimento, o profissional de saúde utiliza um espéculo para visualizar o colo do útero e uma pequena escova para coletar células da região.
O frio extremo pode aumentar os casos de gripe e outras doenças respiratórias, além de agravar problemas cardiovasculares e condições de saúde já existentes.
Por isso, alguns cuidados fazem a diferença: manter a vacinação em dia, proteger-se das baixas temperaturas, manter os ambientes ventilados e ficar atento aos sinais de alerta.
Crianças, pessoas idosas, gestantes, pessoas com doenças crônicas e pessoas em situação de rua precisam de atenção redobrada nesse período. Confira as orientações do Ministério da Saúde:
Você sabia que choques elétricos e misturas químicas podem causar queimaduras graves e invisíveis por dentro do corpo? Saber agir rápido nos primeiros minutos salva vidas. Confira o guia de primeiros socorros do SUS e proteja sua família!
O glaucoma é uma doença silenciosa, progressiva e uma das principais causas de cegueira irreversível no mundo. Muita gente só descobre quando a visão já foi comprometida. Por isso, ficar atento aos sinais e, principalmente, manter os exames em dia é essencial para proteger sua saúde ocular.
Saiba mais:
Com diagnóstico precoce e tratamento adequado, é possível controlar a doença e evitar a perda da visão. Se você tem os fatores de risco, consulte-se com um oftalmologista. O tratamento ajuda a diminuir a pressão intraocular e a perda da visão.
Atenção à informação fora de contexto! Dizer que alumínio causa câncer é uma simplificação. Estudos analisam exposições específicas, diferentes do uso no dia a dia. Até hoje, não há evidência científica consistente que comprove essa relação, inclusive em desodorantes. Saiba mais:
Sentiu náusea, dor de barriga ou vomitou depois de comer? Pode ser um caso de intoxicação alimentar! Os sintomas costumam ser desagradáveis, mas, na maioria dos casos, melhoram com cuidados simples, como repouso e hidratação. Confira o conteúdo do Ministério da Saúde:
Cuidar do cérebro e manter bons hábitos ao longo da vida faz toda a diferença para um envelhecimento ativo e saudável. Muitos casos de demência estão relacionados a fatores que podem ser modificados.
Algumas atitudes ajudam a reduzir os riscos: praticar atividade física, manter o controle da pressão arterial e da diabetes, cuidar da audição e da visão, cultivar vínculos sociais e adotar hábitos de vida mais saudáveis.
Pequenas atitudes hoje ajudam a preservar a memória, a autonomia e a qualidade de vida no futuro. Confira o material preparado pelo Ministério da Saúde:
Garantir a segurança dos alimentos é um cuidado essencial no dia a dia. O consumo de produtos fora do prazo de validade pode trazer riscos à saúde, como intoxicações e outros problemas, muitas vezes sem sinais visíveis de alteração.
Por isso, é fundamental estar atento às datas indicadas nas embalagens e adotar hábitos simples de verificação antes do consumo. Na galeria a seguir, você confere orientações importantes para evitar riscos e proteger a sua saúde e a de sua família.
Muita gente ainda acredita que seguir dicas de saúde da internet ou usar antibióticos por conta própria é inofensivo. Quando você usa um medicamento de forma incorreta, sem prescrição médica, ou mistura medicamentos que anulam o efeito um do outro, a bactéria pode não morrer e “aprender” a se defender.
Entenda por que a automedicação é um risco real para você e para o futuro da sua saúde:
O descanso adequado é parte fundamental da saúde e influencia diretamente o funcionamento do corpo e da mente ao longo do dia. Cuidar da rotina, observar os sinais e buscar orientação quando necessário são atitudes que fazem diferença na qualidade de vida.
Menstruação irregular, acne persistente, excesso de pelos, dificuldade para engravidar: esses sinais podem estar ligados à Síndrome do Ovário Policístico (SOP).
O distúrbio hormonal é muito comum e caracterizado pela presença de cistos – pequenas bolsas que contêm material líquido ou semissólido –, causando problemas simples, como irregularidade menstrual e acne, até outros mais graves, como obesidade e infertilidade.
Ainda não se conhece a causa específica da síndrome do ovário policístico, mas sabe-se que metade das mulheres com essa síndrome têm problemas hormonais, como excesso de produção de insulina pelo pâncreas, e o restante apresenta problemas nas glândulas hipotálamo, hipófise e adrenais, produzindo maior quantidade de hormônios masculinos. Ocorre, principalmente, em mulheres com idade entre 30 e 40 anos.
Consulte regularmente seu ginecologista. Não deixe de fazer os exames ginecológicos e outros que ele possa indicar. Saiba mais na Biblioteca Virtual em Saúde.
Confira a galeria:
Tem dúvidas sobre como retirar medicamentos gratuitos pela Farmácia Popular? Com receita válida e documento em mãos, é possível acessar medicamentos, fraldas geriátricas e outros itens em farmácias credenciadas em todo o Brasil. O programa amplia o acesso ao tratamento para doenças como asma, diabetes e hipertensão e cuidados contínuos.
Saiba mais:
Cólicas intensas e sangramento fora do normal não devem ser ignorados. E estes são sintomas de um condição que pode causar dor, menstruação intensa e dificuldade para engravidar: a adenomiose.
A adenomiose é uma alteração benigna do útero caracterizada por sua presença e crescimento em localidade anormal do endométrio, tecido que reveste a cavidade uterina.
O tratamento pode ser medicamentoso ou cirúrgico. Entre os tratamentos disponíveis pelo SUS, está, por exemplo, prescrição de contraceptivos hormonais e anti-inflamatórios que podem melhorar os sintomas. Outras práticas podem ser adotadas conforme a necessidade de cada caso, entre paciente e profissional de saúde.
Entre os fatores relacionados estão idade acima de 40 anos, menarca precoce, ciclos menstruais curtos, obesidade, histórico de aborto e curetagem, miomas e pólipos e, principalmente, endometriose.
Beber água é essencial, mas a higiene da sua garrafa reutilizável não pode ficar para trás. O que parece limpo pode esconder colônias de microrganismos prejudiciais.
A prevenção é a nossa melhor ferramenta contra infecções. Siga alguns passos simples e garanta uma hidratação segura para o seu dia a dia:
Com a chegada do verão e das férias, também aumentam as fake news sobre saúde, especialmente sobre sol, praia, alimentação e cuidados com o corpo.
Dicas milagrosas, receitas caseiras e “truques” que parecem inofensivos podem colocar a saúde em risco. Entenda melhor alguns dos boatos mais comuns dessa época e saiba o que é verdade e o que é desinformação.
O verão veio com tudo! É tempo de curtir, mas com proteção! O sol em excesso pode causar danos sérios à pele a curto e longo prazo. Confira dicas simples do Ministério da Saúde para aproveitar a estação com segurança e bem-estar:
Cálculos renais ou “pedras nos rins” são formações endurecidas que se formam nos rins ou nas vias urinárias, resultantes do acúmulo de cristais existentes na urina.
Sua presença pode passar despercebida, sem sintomas, mas pode também provocar dor muito forte que começa nas costas e se irradia para o abdômen em direção da região inguinal. É uma dor que se manifesta em cólicas, isto é, com um pico de dor intensa seguido de certo alívio. Em geral, essas crises podem ser acompanhadas por náuseas e vômitos e requerem atendimento médico-hospitalar.
Hábitos saudáveis são fundamentais para evitar o problema: beber água ao longo do dia e evitar alimentos ultraprocessados podem reduzir o risco.
Saiba mais no material preparado pelo Ministério da Saúde:
COMBATE À DENGUE – O Ministério da Saúde anunciou, nesta terça-feira (9), as diretrizes para o uso da nova vacina contra a dengue, o primeiro imunizante de dose única produzido integralmente no Brasil pelo Instituto Butantan.
As primeiras 1,3 milhão de doses já fabricadas serão destinadas aos profissionais da Atenção Primária, que atuam nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs) e em visitas domiciliares. A previsão é de que o lote inicial esteja disponível até o fim de janeiro de 2026.
Fonte: Ministério da Saúde
No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não melanoma). Entre os principais sintomas da doença estão dificuldade para urinar, sensação de bexiga cheia mesmo após ir ao banheiro e diminuição do jato de urina. No entanto, muitos casos são silenciosos, sendo assintomáticos nas fases iniciais.
Homens que apresentarem qualquer um desses sinais devem procurar um urologista para realizar os exames necessários. Quando diagnosticado precocemente, as chances de cura chegam a 90%.
Vamos quebrar o tabu? Cuide da sua saúde e incentive outros homens a fazerem o mesmo!
Vista embaçada ou distorcida, dificuldade para enxergar à noite, sensibilidade à luz e visão de halos – anéis brilhantes ao redor de fontes luminosas – são alguns sinais do ceratocone, uma doença ocular caracterizada pelo formato cônico da córnea, a camada fina e transparente da parte frontal do olho. A condição afeta cerca de 150 mil brasileiros por ano, em sua maioria pessoas com menos de 30 anos.
O Dia Mundial do Ceratocone, celebrado em 10 de novembro, reforça a importância do diagnóstico precoce. A condição não tem uma causa exata definida, sendo resultado de uma combinação de fatores genéticos (alterações nos genes), ambientais (como alergias) e comportamentais (coceira nos olhos).
Então, fique atento: o hábito de coçar os olhos é um fator de risco para o desenvolvimento e a progressão da doença.
Confira o material do Ministério da Saúde:
Saiba mais na Biblioteca Virtual em Saúde
Você sabia que estamos na Semana nacional de prevenção do câncer bucal, celebrada de 01 a 07 de novembro?
O câncer de boca está entre os mais incidentes no Brasil, sendo o quinto tumor mais frequente em homens. Embora haja estratégias para prevenção e diagnóstico precoce, a maioria dos casos é diagnosticada em estágios avançados.
O câncer da boca e orofaringe é um tumor maligno que afeta os lábios e as estruturas da boca, como gengivas, bochechas, céu da boca (palato), língua (principalmente as bordas) e a região embaixo da língua (assoalho da boca).
O tabaco e o álcool são os principais fatores de risco para o câncer de boca e orofaringe. Outros fatores como a dieta pobre em frutas e vegetais, a infecção pelo vírus HPV e a exposição dos lábios ao sol sem proteção também aumentam o risco de câncer de boca e orofaringe.
Diagnóstico e tratamento
O câncer de boca normalmente é identificado pelo exame clínico (visual). Caso o dentista ou médico suspeite da doença, uma biópsia (retirada de um pequeno fragmento da lesão para exame laboratorial) será realizada.
Esse procedimento, na maioria das vezes, é feito de forma ambulatorial, com anestesia local, por um profissional treinado. Outros exames como a tomografia computadorizada, ressonância magnética ou radiografia podem ser solicitados para auxiliar no diagnóstico e na avaliação da extensão do tumor.
Na maioria dos casos, o tratamento é realizado por meio de cirurgia. Esse procedimento pode ser simples, em situações de lesões pequenas, ou mais complexo, quando o tumor é maior. O cirurgião de cabeça e pescoço é o profissional responsável por avaliar o estágio da doença e, junto com exames complementares, indicar a melhor forma de tratamento para cada pessoa.
