Com a chegada do inverno, diversas doenças se tornam mais comuns, principalmente as respiratórias, como gripes e resfriados. Confira algumas dicas da Unimed VTRP para fortalecer a sua imunidade durante a estação mais fria do ano:
Consuma mais vitaminas naturais
Abacaxi, kiwi, limão e acerola são ricos em vitamina C. Já vegetais verdes escuros são uma ótima fonte de vitamina E. O Ômega 3 é encontrado em peixes como atum, sardinha e salmão. Castanhas e cereais integrais são uma boa pedida para aumentar o consumo de zinco no organismo. Todas essas vitaminas são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.

Confie nas especiarias
Alguns temperos auxiliam muito no aumento da imunidade. A cúrcuma ou açafrão da terra, por exemplo, tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana. O gengibre, além de eliminar as bactérias nocivas ao organismo, aumenta as defesas do corpo.
Cebola e alho não só dão um gostinho especial na comida, mas também são agentes anti-inflamatórios, antibacterianos, antifúngicos. Finalmente, o própolis, por ter ação antioxidante, é um dos preferidos para aumentar a imunidade.
Tome um pouco de sol todos os dias
O sol é a principal fonte de vitamina D. É aconselhável ficar um tempo ao sol diariamente, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas. Essa vitamina é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico.

Beba água regularmente
Hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das células de defesa. Beber, no mínimo, dois litros de água mineral ou filtrada todos os dias é importante para fortalecer a imunidade.
Pratique exercícios físicos
Eles reduzem o estresse e aumentam a produção de anticorpos no organismo. Mesmo dentro de casa é possível fazer 30 minutos diários de alguma atividade física.

Cuide do seu sono
Durma de 8 a 10 horas por noite ou, se não puder, descanse o corpo e a mente o máximo que conseguir. Cuide de suas emoções! A insônia, a ansiedade, o medo e o pânico, por exemplo, contribuem para o surgimento de substâncias imunodepressoras, como o cortisol.
Reduza o consumo de alimentos industrializados
Comidas congeladas, como pizzas e lasanhas e fast food são cheias de conservantes e outras substâncias prejudiciais à saúde. Esses alimentos provocam infecções no organismo e baixam a imunidade do corpo.
Saiba mais no site da Unimed VTRP

A campanha do agasalho de 2023, que tem como tema “Empatia ao próximo”, já está rendendo bons resultados. No dia 23 de junho, as primeiras doações dos certajanos foram entregues ao Centro de Referência de Assistência Social (CREAS).
A programação contou com nomes de peso. Entre eles, Luciano Pires, que ministrou a palestra “A fórmula da inovação”, com uma abordagem objetiva e criativa sobre a inovação na vida e nos negócios.
Na sequência, a escritora, jornalista, pesquisadora de comunicação e linguagem, e referência no ensino de criação em escrita, Cris Lisbôa, falou sobre “O resgate da humanidade das palavras”.
À tarde, na palestra “Empreender não é um ato. É uma jornada”, Clovis Tramontina, que presidiu a Tramontina por 30 anos, e Maria Anselmi, fundadora da Malharia Anselmi, dividiram com os participantes um pouco das suas trajetórias, contando os desafios e as conquistas que tiveram pelo caminho.
Encerrando a programação, Marquinhos Malaquias, em sua palestra – “O impossível não existe”, contou sua história de vida e como se tornou o melhor vendedor de feijão preto do país. Palestrante no Brasil e exterior, ele é considerado um dos maiores empresários de futebol do mundo e apresenta estratégias de vendas para organizações.






“A conquista foi alcançada graças às medidas de prevenção a acidentes, adotadas pela empresa e cumpridas diariamente pelos colaboradores, com ações que priorizam a saúde e o bem-estar”, destaca o engenheiro ambiental e de segurança do trabalho, Leandro Vargas.
O escritor e palestrante Léo Farah foi a atração do encontro, com a palestra “Liderança em tempos difíceis”. Como capitão do Corpo de Bombeiros, ele comandou as equipes de busca e salvamentos nos resgates após os rompimentos de barragens em Itabirito, em 2014; Mariana, em 2015; e Brumadinho, em 2019.
Segundo o Major Fábio Kuhn, a homenagem é destinada a pessoas que são amigas da Brigada Militar e a militares que se dedicaram e se destacaram nas suas atividades.
A parceria da CERTAJA Energia com a 3ª Companhia, de Taquari, foi destaque no momento da entrega da comenda pelo capitão Fábio Bilhar. “Está sendo um momento ímpar”, disse Martins. “Sabemos da nossa responsabilidade e do compromisso de procurar, dentro das nossas limitações, dar o apoio necessário. Com a participação da Cooperativa, dando um pouquinho de contribuição, temos certeza de que estamos ajudando a comunidade”, ressaltou.
No Espaço Livre desta semana, a colaboradora Maria de Fátima Silva Hassen indica a leitura de um texto de Alexandro Gruber sobre culpa e felicidade. Confira:

Os objetivos definidos para o alcance das metas foi trabalhado entre as equipes, que puderam se debruçar sobre as ideias e estudar, entre outras coisas, as formas de viabilizá-las. Foi uma manhã de muita troca!

No mesmo dia, pela manhã, foi realizada palestra na Escola Municipal de Ensino Fundamental (EMEF) Dom Pedro II, com a participação de 70 alunos.
Já no turno da tarde, a equipe certajana conversou com 35 estudantes da EMEF Antônio Guedes Brandão.

Segundo Paulo Ricardo Gonçalves da Silva, responsável pela frota da Cooperativa, o investimento foi de cerca de R$ 580 mil. As equipes contempladas foram selecionadas pelos indicadores que avaliam a durabilidade dos veículos e o desempenho de condução dos motoristas.
Na entrega das chaves, o setor de Veículos destacou aos eletricistas a importância do cuidado com o novo meio de trabalho e detalhou informações sobre o desempenho de cada equipe.



Colaboradores da CERTAJA Energia participaram de treinamento sobre a filosofia de proteção implementada na Subestação Vale Verde e no Bay de Venâncio Aires, no dia 07 de junho. A capacitação foi ministrada por Bruno Peres, da Sul Engenharia, de Porto Alegre, a representantes dos setores de Operação, GMS e Engenharia.
A importância do ESG para o desenvolvimento de negócios foi tema de palestra ministrada aos colaboradores da CERTAJA Energia, na manhã do dia 06 de junho, na Associação dos Funcionários da CERTAJA (ACERTA).
Entrega de mudas



Para a galera que tem nas mãos o futuro do meio ambiente, o colaborador destacou assuntos como a importância de manter a água sem poluição, coleta seletiva, a importância da árvore para o meio ambiente e abordou ações sociais, como a campanha do agasalho e a separação das tampinhas para aquisição de materiais e equipamentos.


Além de oferecer atendimentos em Psicologia, Fisioterapia, Serviço Social e Fonoaudiologia, na instituição também funciona a Escola de Educação Especial São Rafael, que conta com 68 alunos que cursam até o 5º ano do Ensino Fundamental e EJA.


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